今回の『MASAKO RUN』は永田町で開催！
　～ハーフマラソン完走プロジエクト～

秋のハーフマラソンに向けて完走を目指しながら体づくりをしていきます。最初は走る基本と５Ｋ走からスタートしステップアップしながら距離を伸ばしていきます。走りを初心者(７分/1K～)、初ハーフの方にもおすすめです。
全５回シリーズ(月１回)、今回は第５回目、最終回！。前半はランニングの基本についての座学・ウォーミングアップ、後半は皇居ラン(２０K)をします！

１．場所　Re.Ra.Ku.永田町店　
　　　　住所：東京都千代田区平河町2丁目16−1森タワー 1F
　　　　最寄駅

　　　　ー永田町駅 (東京メトロ半蔵門線) 4番出口から徒歩約1分
　　　　ー赤坂見附駅 (東京メトロ丸ノ内線) 7番出口から徒歩約6分

２．日時：①７月１３日(土)、②８月１７日(土)、③９月７日(土)、④１０月５日(土)、⑤１１月２日(土)　(全５回シリーズ)　※都度利用可

３．参加費：都度利用　１５００円(消費税込み)
　　　　　　全５回　　６０００円(消費税込み)①～➄
                       全４回　　５０００円(消費税込み)②～⑤　
　　　　　　全３回　　４０００円(消費税込み)③～⑤
                       全２回　　２７００円(消費税込み)④～⑤

※施設料別途　一回ごと700円(ロッカーシャワー、タオルつき)
当日お支払い、現金不可
※欠席の場合は返金できません


４.対象　ビギナーランナーからベテランランナーまで。
　　　　

5.参加人数　20名

6．全内容　

①1回目　７/１３（土）　基本のランニングフォームについて　～姿勢～　＋皇居ラン１周
②2回目　８/17(土)　 基本のランニングフォームについて　～腕ふり～＋皇居ラン2周
③3回目　９/7(土)　 けが予防(テーピングの貼り方①ひざ)と体幹エクササイズ①＋皇居ラン3周
④4回目　１０/5(土)　けが予防(テーピングの貼り方②足裏アーチ)と体幹エクササイズ②＋皇居ラン3周
⑤5回目　１１/2（土）  レース対策(前日、当日の過ごし方など)＋皇居ラン4周
 ※皇居１周約５K　皇居まで片道約５００ｍ

※推奨大会：11月３０(土)GONTEX二子玉川ハーフマラソン
GONTEX 二子玉川ハーフマラソン2024 | e-moshicom（イー・モシコム）
 

7．内容と時間
11月2日(土)
受付開始：１3時３０分～
スタート：１4時００分～　座学とウォーミングアップ(約３０分)
　　　　　　　　　　　　ランニング約20.６K(ウォーミングアップ含む)
　　　　　　　　　　　　クールダウン、質疑応答など
イベント終了：１７時１５分～


８.持ち物：運動できる服装、水分(１L以上):走行中はウエストポーチ、リュックがおススメです。
　　　　

◆講師：齋藤雅子(元陸上日本代表)
GONTEX専任ランニングアドバイザー,ランニグコーチ，ヨガインストラクター(RYT200取得),
マラソン2時間37分，ハーフマラソン１時間１１分 ，3000m学生元記録保持者,アジア大会1500m出場，ソウル国際駅伝出場また、歌手の華原朋美の５Kイベントの伴走をつとめる。