★11月もマラソンサブ４に向けてトレーニング‼

こんにちは、多摩地区を拠点に活動するレオニダスランニングクラブです。
皆様の来期のサブ４に向け、毎月ペースランニングを開催しています！（距離は30㎞）

〇　1キロ5分40秒前後のペースで巡行します。
　★変更：コースは人数や走力に合わせて変動致します。万一のため途中から自転車での並走も行う場合もあります。

★メニュー
・30㎞ペース走 (キロ/5分40秒ペース) →5km周回コースを6往復
→途中離脱・再開OKです！
　例.5㎞（1往復）で一度休憩→3往復目から再合流

★対象　マラソンサブ４が目標の方

★日時（定刻までにご集合ください）
11/30（土）13時-17時　　
※公共施設のため、やむなきスケジュール変更の可能性などがございます点ご了承ください

★会場・集合場所
多摩川緑地公園（南武線矢野口駅より徒歩５分）
https://maps.app.goo.gl/r1T2tCx8mFutwLvg8?g_st=ic

★参加料（別途手数料）と必要事項
大人　　　　1000円
※レオニダス会員は　無料
◉ケガなどに関し一切の責任は負いかねますので、必要に応じ各自スポーツ保険に加入ください

★持ち物
・動きやすい服装
・シューズ
・水筒

★コンプライアンス管理
・体調が悪くなった場合はご遠慮なくスタッフにお申し出ください。

★コーチプロフィール
高橋海輝　（タカハシミツキ）
・スパルタンレース日本代表
・レオニダスランニングクラブ稲城代表・ヘッドコーチ
・日本ランニング協会認定アドバイザー
・全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）認定パーソナルトレーナー
・理学療法士