10/20(日)　EmiRC　たっぷり2時間！フォーム改善パーソナル　＠自由が丘 受付終了

2024年1月で、EmiRCが始動して2周年を迎えます！
今回、新たなサービスを開始することにしました！

このトレーニングでは、屋内でのトレーニング+屋外でのトレーニングでランニングフォーム改善の指導を行います。
このトレーニングはトレーナーと参加者が、１：１または１：２の少人数で行います。

少人数で細かな動作を見て、トレーニング指導とフィードバックを行います！
 

☆こんな方におすすめ

・膝、股関節などの痛みに悩まされている
・いつも前腿やふくらはぎが筋肉痛になる
・楽にスピードの出る動かし方を知りたい、身に着けたい

☆トレーニングのポイント

①痛みの原因や筋肉痛になりやすい原因を見極めます！

痛みや筋肉痛は動きの癖や身体の傾きによって生じる部位に偏りが出ます。
屋内でのトレーニングで身体の傾きや筋肉の状態を確認し、必要なストレッチや体幹トレーニングを行います。
動きを見極めたら、痛みや筋肉痛の原因を取り除けるようにご自宅でできる必要なトレーニングをお伝えします。
 

②効率良い走り方と、必要なトレーニングをお伝えします！

この練習でのトレーニングの目標は良い走り方を身に着けることです。

屋内で、
・身体を大きく動かせるようにする
・体幹トレーニングで身体の使い方を良くする
トレーニングを行い、
屋外で、
・大きく身体を動かし、スピードを出せる動きを作っていく
・楽に、速く走れる動作を落とし込む
トレーニングを行います。

効率良い走り方を身に着けるには、まずは自分の動きのどこに課題があるか知る必要があります。
屋内のトレーニングでは身体の傾きや筋肉の状態を確認し、屋外のトレーニングでは実際に走った際の動きの確認と課題を見極めます。
その中で必要なトレーニングや動き作りをピックアップし、良いフォームを身に着けていきます。
1日では身につかない部分があるので、いくつか宿題を出させていただき、ご自宅でトレーニングできるようにお伝えします。
 

③ランニングフォームのビフォーアフターを動画でチェック！

トレーニング前とトレーニング後のランニングフォームを撮影し、トレーニング後に共有します。
トレーニング前と後で走っている姿を撮影し、実際に動きが変わったかどうかを一緒に確認してみましょう。
実際に走っている動きを見てみることで、ご自身がどう動いているのか、どこに課題があるのかを知ることができます。
理想的な動きに近づけるために何をすべきか明確にすることでトレーニング効果を高めます。
 

☆トレーニング内容

1枠2時間
・受付後、トレーニング前のフォーム確認、動画撮影
・屋内トレーニング(バランスチェック・ストレッチ・体幹トレーニングなど)　※40~45分程
・駒沢公園へ移動　　※20分弱
・屋外トレーニング(動き作り・フォーム調整)　※40~45分程
・自由が丘へ移動　　※20分弱
・フィードバック
※屋内のみ、屋外のみの実施も可能です。ご相談ください
 

☆トレーニング料金

〇お一人での参加の場合→15,000円
〇お二人での参加の場合→10,000円/お一人
※レベルの近い方とトレーニングを受けることでお互いの動きを見ながらトレエーニングでき、トレーニング効果が高まります。

☆実施日

・10/20(日)
 

☆実施時間(1日2枠)
・14:00~16:00
・16:30~18:00
※開始時間の15分前から入室可能
 

☆場所

自由が丘奥沢　(自由が丘駅徒歩5分ほど。お申し込み後、場所の共有を行います)
 

☆注意事項

・お申し込み後、キャンセルのあった場合、キャンセル料はいただきませんが早めのご連絡をお願いします。
・シャワールームはございません。汗拭きシートの用意はございますので、必要な方はお声がけください。
・悪天候時、相談の上参加者の方にあわせたサービスを提供します。
・ペアでのトレーニング希望の方は、一緒にトレーニングを受ける方のお名前、ご連絡先をお申し込み時にご入力ください。

☆お問い合わせ

080-5323-6018
emirunningclub@gmail.com


〇トレーナー
帆波 圭斗(EmiRC代表) 
武蔵野学院大学→中村農場→OFFICE YAGI→現在
PB
フルマラソン2:21’11
100㎞7:22'37
主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝
資格　
NASM-PES/JHTA-HST/JAAF公認ジュニアコーチ