トシ練　１０月１３日(日)３０キロ走＠相模原ギオンスタジアムクロカン 受付終了

トシ練　Ｒ６年 １０月１３日（日）３０キロ走
１２周（約2.５キロ）@相模原ギオンスタジアムクロスカントリーコース＆外周コース

メニューはもちろん、マラソンにおける基礎作り、姿勢づくり、トレーニングに関する豆知識など、目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！


ストレッチトレーナーxランニングコーチの青木利文(ストレッチ工房 スポーツ整体院長: 神奈川県大和市)がメインコーチとなります。

★【練習会メニュー】
［１周2.5km］1730mクロスカントリーコースと785mゴムチップコースを交互に一周づつ回り約2.５kmとします。
＊８:３０～１１:３０
① 2.515km × １２=３０km
５分3０秒〜４０秒ペース
しっかりと秋や冬に向けて脚作りしましょう☆
試合前の調整、または、１５・２０キロなどでも構いません。
ラスト１０キロ少しずつビルドアップします。
⭐︎レースペース⭐︎
サブ３.５やサブ３.７５（クロカンのため）レベル
★【タイムスケジュール】
集合場所 ： 陸上競技場南スタンド側公衆トイレ
近くのベンチ@相模原ギオンスタジアム
⭐︎競技場手前駐車場は、８時から空いてます。
ちなみに、無料ですのでお気楽に参加ください。

8:20～8:30 受付
8:30～8:35 練習会説明
8:45〜11:30 本練習・全体写真撮影

アップ&ドリルは行いません。
（各自でアップお願いします）
場所など分からない方や相談は、ご連絡下さい。

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください！ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
各２５００円
（練習開始前に現地払いでお願いしております）



★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ぺーさーは大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！