夏に差をつけろ！サブ4チャレンジ練習会in皇居 受付終了

サブ4練習会 in 皇居​​​​​
~Summer challenge!!~

フルマラソンサブ4を達成したい方向け！

Re.Ra.Ku PROスタッフでありランニングアドバイザーの『たくみ』が毎月メニュー組みし、皆さんの目標達成に向けてサポートします！


7月の練習会では、
まずは10キロをスタートして、そこから13キロ、15キロ、20キロと距離を増やし、足作りメインに行います！

8月の練習会では、
暑さやマラソン大会に打ち勝つために、ペース走をメインにしつつ、スピード練も行います！

暑さにも慣れて、マラソンに強いカラダを作りましょう！


●今よりもう少し、速く・長く、走りたいと思っている方！
●一人だと気持ちが負けそうな方！
●強くなる環境を求めている方！

一緒に走れることを楽しみにしています♪
チャレンジ参加大歓迎！

以下、詳細となります。
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イベント概要

■日時
①7/26(金) 19:00〜21:00
②8/2(金) 19:00〜21:00
③8/6(火) 19:00〜21:00
④8/23(金) 19:00〜21:00

■集合場所
Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店 ランニング＆ボディケア
（東京メトロ竹橋駅直結 パレスサイドビル1F）


■内容・メニュー
①7/26(金) 19:00〜21:00 
ビルドアップ走10km
5分35秒→5分25秒→5分15秒
3キロ刻みでペースアップ！
最後1kmは安全考慮しながらフリーラン

②8/2(金) 19:00〜21:00
ペース走12.5km
ペース：5分50秒

③8/6(火) 19:00〜21:00
1000m × 5本
ペース：5分15秒〜20秒
休　憩：2分

④8/23(金) 19:00〜21:00
ロング走15〜20km
ペース：5分50秒〜6分


チャレンジ参加、大歓迎！
ふだん自分1人だとできないことも、誰かと一緒なら成し遂げられることがあります！皆さんの気持ちを、私たちは全力で応援します！


■スケジュール
18:30〜19:00 受付、お着替え
19:00〜 イベントスタート（挨拶、自己紹介、写真撮影）
19:10〜 ウォーミングアップ、動き作り
19:20〜 練習会スタート（移動）
20:50    ランステに到着、ダウンストレッチ、解散

※雨天決行
※メニュー内容は変更の可能性もあります

■参加条件
誰でも参加OK！
フルマラソン未経験の方も大歓迎♪

■参加費
1,500円(税込)
※当日キャッシュレス支払い(現金支払い不可)
→参加費、ランステ利用料(更衣ロッカー&シャワー利用)、レンタルタオル込み

▶︎Re.Ra.Ku PRO「会員」様は500円offの【1,000円(税込)】にてご参加いただけます。
▶︎Re.Ra.Ku PRO「PRO会員」様は【無料】にてご参加いただけます。
※どちらも申込時は通常の参加チケット1500円を選択いただき、当日受付時に店頭にて会員の旨をお申し下さい。

■定員
各日程10名（先着順）

※税込表記
※最少催行人数3名（3名未満の場合は開催中止となります）
※ランステ利用代の支払い方法は、現金以外の完全キャッシュレスとなります。クレジット、交通系IC、Quickpay等の電子マネー、各種QRコード決済が可能です。
※参加費は当日受付時でのお支払いとなります。

■備考
・以下の物は当日施設にてレンタルが可能です（有料）
→ランニングウェア(半袖・短パン・ウィンブレ・タイツ)、ランニングシューズ

■注意事項
・イベント中の写真/動画等につきましては、SNS等に掲載させていただきますので、予めご了承ください。
・最少催行人数に満たず開催中止となる場合は、当日15時までに各参加者にmoshicomメッセージにてお知らせします。
・悪天候（台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など）によるイベント中止や内容の変更については、当日15時までに当店のInstagramストーリーにてお知らせ致します。
・万が一参加が出来なくなってしまった場合は、必ず事前のご連絡をお願い致します。moshicomのメッセージ機能もしくは当店InstagramのDM、店舗へのお電話にてご連絡をお願い致します。（03-3214-2777）
・【保険について】当イベントの参加費に保険代は含まれておりません。イベント中に怪我が生じても責任を負いかねますので、ご了承ください。

#皇居ラン
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■担当 「たくみ」

私は中学1年生から高校3年生まで主に中長距離選手として陸上競技に取り組んできました。
現在は、スポーツ会を盛り上げるためにスポーツの運営やスポーツショップで必要なスキルを学ぶために専門学校に通っています。

そこで、ご縁がありRe.Ra.Ku PRO 永田町と店竹橋店で働かせていただいており、練習会としましてはランニング初心者の方からフルマラソンサブ4を目指すランナーに向けて毎月開催しています。
ランニング会を盛り上げて行けるように、楽しさ、大会の雰囲気、自分の知識をお伝えしていきたいと思います。

今では、学生市民ランナーとして走っていますので1人でも多くのランナーの皆さんに力になるろうにサポートします。ぜひ気楽に参加してください。

最終目標は東京マラソン2025年度に向けた練習会となります。
1年間やって行きましょう！

Instagram: takumi_rann04

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【自己ベスト】
5000m　18分22秒
10キロ　41分25秒
ハーフマラソン　1時間40分47秒
フルマラソン　3時間41分39秒
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