【チャレンジ練習会】3/22(金)「12kmビルドアップ走（4分00秒→3分45秒/km）」 受付終了

織田フィールド19時00分受付開始（正門入って正面）。
ウォームアップは各自で実施をお願いいたします。
19時30分にバックストレートスタート付近に集合し、19時35分過ぎにメインメニューをスタートします。
今回のメニューは12kmビルドアップ走、タイム設定は4分00秒→3分45秒/kmです。（3km毎に5秒/kmずつペースアップします）
ペーサーが安定したペースで引っ張り続けますので、その間自由に出入り頂き、ご自身の目的・目標にあったメニューにアレンジしてください。
悩ましい時は担当コーチにご相談ください。
メニュー例：8〜12kmビルドアップ走、400m・1000mインターバル（レスト400〜1000m）、2000m・3000mインターバル（レスト600〜1200m）、5000m×1〜2（レスト1000〜2000m）等。

◆スタート前の集合場所はバックストレートスタート付近となります。ご不明な方は受付でご確認お願いします。

◆担当コーチはペースメイカーとして設定ペースを刻んで走ります。途中後ろに付いてるランナーがいない状況でも、分割での合流等を考慮してストップすることはしませんのでご了承ください。

◆織田フィールドはランナーが非常に多いですので、横に広がらず一列で走って頂けますようお願いいたします。

◆分割での参加の場合、合流のタイミングが一番他のランナーとの接触のリスクが高まります。十分に気をつけて合流するようにしてください。

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■日時：3月22日(金) 19時00分～20時30分

■受付時間：19時00分～19時10分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■受付場所：織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up！」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。

■練習場所：織田フィールド（400mトラック）

■料金：1500円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員の方は適用可。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。

■キャンセルに関して：キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日18時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員：各グループ10名

■最少催行人数：各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しない場合は実施を見合せます。

■実施判断期限：3/22(金)14時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達した場合や最少催行人数に到達しない場合にはご参加頂けません。

■担当コーチ：深浦祐哉

■練習の流れ（タイムスケジュール）：受付（19時00分～）→ウォームアップは各自でお願いします→集合（19時30分）→ランメニュー（19時35分頃～）→軽いダウンジョグと整理体操（任意参加）→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水：気温を考慮しながら、必要そうならば途中1回給水サポートをする予定です。担当コーチが先頭から外れてサポートをしますので、その間はペースメイクをお願いする形となります。タイミングは基本は半分過ぎで考えていますが、参加者の方の分割プランと可能な限りすり合わせられるようにします。