CLUBちゃんぷ。練TRAIL RUNNING CLUB第13期メンバー 受付終了

CLUBちゃんぷ。練　第13期（2024.4〜2024.9）メンバー募集中！！

【第13期の募集要項】
CLUBちゃんぷ練では、トレイルランニング・ランニングのパフォーマンスを高める為の「本当に必要なトレーニング」をご案内いたします！
CLUBちゃんぷ。練では、レースへのコンディショニングはもちろん、ランニングスキルのベースアップ、ケガをしないカラダ作りを目的としたパフォーマンスアップトレーニングを軸としたオリジナルメニューをご用意しております。
思い通りにカラダをコントロールし、ランニングを楽しむ幅を広げるお手伝いをします。
また、トレイルランニングを楽しむためにカラダ作りから、基礎動作、テクニック、トレイルでのルールやマナーまで幅広くご案内してまいります。
 
【コンセプト】
・詰め込むだけがトレーニングではない。引き算でレベルアップ！！
・無駄をはぶいて効率よくトレーニングして自分にあったスタイルを見つけよう！
・走るだけがトレーニングではない。運動能力の向上でケガのないカラダ作りをしよう！
・自分に合ったトレーニングでパフォーマンスを上げよう！
・トレイルランニングを楽しめるココロとカラダを！
 
毎回、人と同じメニュー・練習をこなすだけではなく、テーマを持った動き作りをすることにより、出来る出来ないが明確になります。課題を明確にしクリアするためのトレーニングをご提案できたらと考えております。
高強度のトレーニングだけが、良いとも限りません。
詰め込む作業より無駄をはぶく、必要のない動作をなくしていく「引き算」要素で、シンプルに走れる・動けるカラダを目指しましょう！
時にはキツいトレーニングもありますが、仲間がいれば追い込めます。チーム全員で切磋琢磨して行きましょう。
 
【対象】
・トレイルランニングでのパフォーマンスを上げたい方
・ランニンングを楽しみたい方、ケガに悩んでいる方・・・ベースアップで楽に走れるフォームや筋力を身につけましょう
・トレイルランニングを始めたい方
 
【期間】
2024年4月から2024年9月までの6ヶ月間
 
【クラスのご案内】

■Senior：中級以上
（目安：フル３.５程度、トレイルレース上位30~40％程度、ロングレースへのチャレンジ、記録の向上を目指すチーム※あくまでも目安です。ご希望、目標、意欲によりご参加ください。）
平日練習はチーム練習の他Expertチームと合同にて実施、Seniorチームでの全4回のトレイルでの実践トレーニングを行います。
■Middle：中級～初級（目安：フル完走、トレイルレースの記録の向上、パフォーマンスアップを目的とする。また、記録などにはこだわり過ぎずランニング・トレイルランニングを楽しむためのチーム）※休日練習会はチームOKUMUと合同となります。 
■Expert：上級者
フルマラソン-サブ3、ウルトラマラソン-サブ10、トレイルレース上位10%以内のいずれかを達成、もしくは目指している方。

雨天の場合、小雨決行。雨天時オンライントレーニングもしくは、日程振替有り。
《募集人数》
新規募集各クラス　若干名
定員になり次第締切となります。
   
【コース】
■Senior ・Middleフルコース：各チームの平日・休日の練習会へご参加いただけます。
■Senior ・Middle平日コース：
各チームの平日の練習会のみご参加いただけます。
■Senior/Middle共通平日コース：
Senior/Middleの平日練習会全てへ参加できます。
 
【参加費】
■Senior / Middleフルコース（一括払い）
平日19日、休日3回（月）他イベントあり
65,500円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費60,000円＝65,500円
 
■Senior / Middleフルコース（分割払い）
平日19日、休日3回（月）他イベントあり
71,500円　初回お支払い27,500円　月々11,000円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費66,000円＝71,500円
※月により練習日に差がありますが、6ヶ月間分の分割となります。ご了承ください。
初回5,500円＋10、11月分22,000円=27,500円
12〜3月 月々11,000円　お支払日：当月10日までに銀行振込にてお支払いください。
 
■Senior / Middle平日コース（一括払いのみ）
平日19日
60,000円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費54,500円＝60,000円
 
■Expert（6ヶ月・一括払いのみ）
平日23日＋休日3回
休日3回＋Senior/Middleサポート参加OK
75,500円
事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費71,000円＝76,500円
 
■Senior/Middle共通平日コース
 平日40回　月最大7回参加可能
72,500円
内訳：事務手数料（管理費・保険料）5,500円＋会費67,000円＝72,500円

■パーソナルサポートプログラム
第12期期間中に対面でのパーソナルトレーニング、トレーニングメニューの設定、レース対策プログラムの設定などをサポートいたします。※メンバー様限定プログラムとなります。第12期EXPERT・SENIOR・MIDDLEにお申込みの方に限ります。パーソナルサポートのみをご希望される場合、別途お問合せください。
・月1回〜計10回までの対面パーソナル90分（トレーニング・コンディショニング・ケアなど※ケアについては別途追加料金が発生する場合があります）

・日常のトレーニングサポート（メニュー管理・LINEでのアドバイス対応）

◽️パーソナル月1回コース：48,000円
◽️パーソナル10回コース：60,000円
 
【お支払い】
・オフィシャルサイトにて（カード決済）
 
【スケジュール】
https://1drv.ms/x/s!AouvQgljltqbjXuwEGa0lY4_EpKO
リンクをご参照ください。
・毎回パフォーマンスアップトレーニングを基本とします。
トレーニング内容
□平日練習会
皇居周辺、代々木公園、上野周辺、水道橋付近など練習内容に応じて現地集合とし、19：30～21:00の約１時間半のトレーニングを実施。
《主な練習メニュー》
持久系・心肺機能向上トレーニング
・インターバルトレーニング
・ペース走（心拍数設定による高強度・低強度）
瞬発系・神経系、筋持久系トレーニング
・階段練
・坂道練
・ラダートレーニング
…など。
※雨天時など屋外開催が難しい場合、オンライントレーニングを開催。
□休日練習会
9:00〜15:00※時間は目安です。
《主な練習メニュー》
・奥武蔵周辺のトレイル、峠などにて、平日のトレーニングを実践的にトレーニングします。
平日トレーニングは、移動時間削減の為（トレーニング内容を充実させる為）現地集合、現地解散とします。お着替え、お荷物はランニングステーションや駅のコインロッカーなどをご利用ください。
雨天の場合、予備日への日程振替もしくは、zoomでのオンライン開催とさせていただきます。
 
【CLUBオリジナルTシャツ】
・オリジナルロゴ入りウェアの作成予定
「THE NORTH FACEボディにCLUBロゴプリント」
別途ご案内させていただきます
・その他、オリジナルウェア作成予定です。
 
【会員規約・ご参加について】
必ずお読みください。内容をご了承の上お申込みください。
・規約
https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbiTE9TEs34icuRPBh
・参加同意書
https://1drv.ms/w/s!AouvQgljltqbgRwd4TNK-Hk5oChd
 
誠に勝手ながら、以下の基準を設定させていただきます。
・ロードをペースに関係なく40km以上走れる。走った経験がある。
・山、自然が好き、山のルールやマナーが守れる。
・トレイルランニングの経験がある。（レース参加の有無は問わず）
・健康である。
・医師に運動を制限されていない。
・その他、申請がございましたらお知らせください。