5つのペース設定から選べますし、走力や当日の体調により既存のペース設定がジャストではない場合にどのようにアレンジすれば目的に合った練習になるか、細やかにアドバイスいただけるので、その場の頑張った感だけではなく本当にパフォーマンス向上に効果が出ることが期待できるような、充実した練習ができました。ペースメイクも正確で走行中も細やかに目配りしていただき安心でした。ありがとうございました。

単独で実施の難しい、インターバルトレーニングや閾値域でのペース走でときどき参加しています。
今回も閾値域のペース走に参加しましたが、ペーサーがいるのでペース考えなくていいのと知らない人と走るので適度な緊張感がとても良いです。コーチ陣も気さくで話しやすく適度なアドバイスもいただけてとてもおすすめです。

的確なペーサーが引っ張ってくれたので最後まで走れた。

5000mを３本となるとやりきることに気がいくとついていくことだけになってしまう。
タイムにばかりこだわらず自分のやり方で3000mまで、最後1000m 上げる、など考えて走るといいと声かけあり。暑さもあり途中抜けたりペースダウンの私にも骨盤、重心と丁寧に説明があってわかりやすかったです。

4/18のペース走に引き続き2回目の参加でした。この日は本練習前は涼しかったのですがスタート直後から気温が上がり日差しも強くなりタフなコンディションでの練習になりました。設定ペースを4‘30/km→4’25/km→4’20/kmと5秒ずつ上げていく5000m×3本(R5分)。多少のアップダウンのあるコースで徐々に暑さが増したこともあり4’25/km設定も呼吸がキツかったためペーサーの方の後ろでついていくことだけ考えて走りました。レストを長めに5分30秒ほど取ったにもかかわらずラスト5000mの4’20/km設定は更にキツく余裕がない走りで終了しました。身体が暑さに慣れていないこともありましたが、夏場を想定した負荷の高い有意義な練習になりました。ペーサーの方が終始上手なペースメイクをしていただいただいたことと混雑したコースでの安全面へのご配慮に感謝申し上げます。また一緒のチームで走ったランナーの皆様にも引っ張っていただいたおかげで最後まで走り切ることができました。ありがとうございました。また参加させていただきたいと思います。

2キロ毎に10秒上げるというとんでもないBU走。申し込む前は躊躇したが、間違いなく自分ではできないので、参加してよかった。残り2周のうち1周は残念ながらスキップしたが、最後また参加してキロ4以上で追い込めたのは満足。いずれコンプリートできるようになりたい。

自分にとっては　相変わらず　キツいメニューでした。ラスト1本になった時　諦めかけましたが　コーチの励ましで　なんとかコンプリート出来ました。
ひとりでは　絶対無理です。

追いかけた方が練習になると言われ申し込みの一つ上のチームで参加。言われた通りインターバルとはこういうことですね。距離が決まっているから頑張れる。フォームのアドバイスもいただき充実した練習でした。

各自に合わせたペース設定で、メリハリある練習ができたように感じました。コーチの方々からも前向きな声かけ頂き、楽しく練習ができたように思います。（一人で走ることがほとんどでしたので）メイン練習前のドリルも新鮮でした。有難うございました。

安定のペースメイクをしていただけだお陰で、良いフォームに意識を集中して走ることができ、同じ距離でもとても身のある練習になりました。各グループごとにつくコーチの男女比も良く、男女どちらの参加者であっても、いいリズムで走れると思います。他のグループや公園利用者の方への細やかな気配りも含めて素敵な練習会だと思いました。またぜひ参加したいと思います。

今回初めて参加させていただきました。21kmのペース走なので自身のレースペースよりも速いクラスでいけるところまで粘りたいと思い、Bクラス(4’25/km)で挑戦しました。合計10周で3周＋3周＋2周＋2周であいだに20秒の給水タイムがありましたのでスタートしてとりあえず3周キツくてもついていくことに専念して、次の3周も同じ意識で何とか粘れました。担当コーチより次の1周休んであと3周しっかり走るようにアドバイスいただいたので一旦呼吸を整えて再度8周から合流し、最後まで走り切ることができました。練習中、担当コーチから適時声かけやご指導いただき、とにかく遅れずについていくことだけを意識したことで最後まで走り切ることができました。また一緒に走ったランナーの皆様のがんばりにも刺激されて自身の実力以上のスピードが維持でき、いい練習になりました。ありがとうございました。やはり練習会では上のクラスで負荷をかけていき少しずつスピード持久力を高めていきたいと思います。

体幹トレやドリル系の練習会は数ありますが、こちらの練習会は、それを実際の走動作に結び付けるところまで効果的に計画されていて、1つ1つの動作の目的も明確に説明いただけ、個別のアドバイスで修正もしていただけるなど、大変充実した内容でした。今回は、使いたい筋肉（腹筋・腸腰筋・中殿筋など）を起動させるための筋トレやドリルをいくつか行った後、そこを走動作に近い動きの中で使う神経系のドリルに展開し、次に、そこを使わざるを得ない坂インターバルで実際の走動作に落とし込む、というな流れでした。都度、色々なテーマ設定があるようですので、またぜひ参加したいと思いました。

このようなクラス分けをしていても各々の練習の位置付けや目的は微妙に異なる。「キツいから最後落ちる」のと、「目的を持って距離やペースを抑える(減らす)」のでは意味合いが違う。グループでのメニューへの取り組み方を教わり目からウロコだった。こちらの指導者は信頼できると思えた。

名古屋ウィメンズ前に走力と新しいシューズの確認をかねて参加しました。駒沢コースを淡々と周回しながら、ときどきポイントアドバイスが聞けてよかったです。途中、足裏の痛みがきたので30kmの試走は大事ですね。深浦さん、あのシューズの特徴を教えていただいてありがとうございました。トレーニングで様子みます。

自分でペースを意識して走らないといけないというのを知らずに申し込んでしまい、聞いたときは上級者練習会に参加してしまったと後悔から始まりましたが、走り始めたらすぐに自分のペースが速すぎると指摘いただき、1周目はペースを作っていただきました。ペースを作って引っ張るだけでなく、フォームのアドバイスもいただけたのはとてもありがたかったです。1000mのインターバル走の練習会はなかなかないので是非また参加したいと思います。

疲労気味で意外と息があがってしまったが、深浦さんが優しくｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂きました。ありがとうございます‼️

ﾍﾟｰｻｰのｺｰﾁが走り方(もう少し骨盤前傾)をｱﾄﾞﾊﾞｲｽして下さりありがたい。一緒に走った方々のﾚﾍﾞﾙも近くて良い励みになった。

先導していただいた二宮コーチの的確なアドバイスが良かったです。またよろしくお願いします。

ペース走だけではなく、技術的な指導もして頂けた、大変良い練習会でした。ひとりじゃ絶対出来ない３０キロのペース走ですが、お蔭様で最後までついていくことが出来ました。ありがとうございました。また機会があれば参加させて頂きます。

このような状況のなか、大会を開催いただきありがとうございました。当大会をひとつのモチベーションに練習を頑張ることができ、満足できる記録を出すことができました。また、ペーサーの方は安定しており、安心して走ることができたのもよかったです。

今後の大会運営にあたり、以下の点が改善されれば、更に良い大会になると思いますので、参考にしていただければ幸いです。

・タイムテーブル（招集時刻・出走時刻）が一目で分かる掲示物があると良かった
・更衣室の利用案内があると良かった（私は織田を普段から使っているので分かるのですが、知り合いで織田に来るのがはじめてという方もいたので、そもそも使ってよいのかも分かっていなかった）
・ゴールがコース外側であることをもう少し周知していると良かった（結構気づいていない人がいたので）