【10月8日（日）大阪開催！】ウェルビーイング練習会「克己練」 受付終了

ウェルビーイング株式会社副社長・YouTubeチャンネル「らんラボ！」代表を務める深澤（ティラノ）が主催する練習会です！

10月8日（日）の内容は下記の通りです！


【お申し込み方法】
下記URLよりお申し込み専用フォームへ行き、10月8日を選択の上お申し込みください。（他の日の開催でもご希望があれば、ぜひ複数日お申し込みお待ちしています！！！！！）

 

【練習会の流れ】

①集合、テーマ解説（今日の練習の目的、何を意識して行うのかを説明します）
②走り方講習＆動きづくり（バランスを整え、ロスのない走りを身につけるための簡単なドリル）
③メインメニュー
④ダウン
⑤体幹トレーニング（希望者のみ）

※全体の所要時間は120分程度の予定です

【メイン練習内容】
10kmサージ（ラスト1kmまで余裕持って走って、ラスト1kmだけペースを切り替えて上げるやり方）

〜「サージ」とは〜

終盤まで余裕のあるペースで走って、最後だけ一気にペースを上げて終わる練習。元々は英語の「surge（＝急激に上がる）」ということが語源。

よく行われるやり方としては、ラスト１kmまで低強度〜中強度レベルのペースで走り、最後の１kmだけレースペース〜全力まで上げて終わるというもの。この練習は「ジャージのまま」走り出しながらも、最後はしっかりと心拍数を追い込める上に、上げているのが最後の１kmだけということでそこまで疲労も残らないという、超時短・高コスパ練習として市民ランナーには非常にお勧めしたい練習です。

※気温やコンディションによって変更する可能性があります
※途中休憩・途中離脱等OKです！
 

【走力レベル】

サブ3以上を目指したい方〜サブ4や完走を目指している方まで幅広くご参加お待ちしています

※メイン練習はレベル別に分かれて走ります。みんなと一緒に練習すること自体が楽しい！という方は、ぜひご参加ください＾＾

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【参加費用】
500円（ワンコイン！！）

【支払い方法】
現地にて現金払い
 

【雨天の場合】
小雨：決行
大雨・雷：中止
中止の際はご登録のメールアドレス宛にご連絡いたします。
 

【お荷物管理について】
盗難防止のため、貴重品は必ずご自身で管理いただきますようお願いいたします。万が一、盗難に遭われた場合の責任は負いかねますので、ご容赦ください。

ご不安な方はコーチの深澤の車（深澤が車で来た場合のみ）に入れていただくなどを推奨します。

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【着替えについて】

下記の通り近隣施設がございます

・Run Spot様（土日は朝7:00〜営業）

http://www.run-spot.net/

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・​公園内ランニングステーション（営業開始は9:00〜）

https://training.nagai-park.jp/facilities/running/