【松本マラソン完走応援プロジェクト！】　　　　　　　　「走ろうにっぽん」真夏の30km走練習会！ 受付終了

10月1日（日）開催の松本マラソンまで、
あと、３か月となりました！
制限時間は5時間30分。
10月初旬の松本は、まだまだ残暑が厳しい。
しっかり練習はできていますか？

暑い夏は練習もおっくうになりがちですが、
松本マラソン完走に向けてしっかり走り込みたい時期でもあります。
なんで30km走が必要なの？と、思ったあなた！
30km走の効果はズバリ・・・
１．グリコーゲンを溜め込む能力が高まる
２．折れない心が育てられる
３．最後まで粘れる脚ができる
（ランナーズ2017年8月号別冊付録「1冊まるごと30km走」より）

と、フルマラソン前には必須のトレーニングなのです。
これからの時期、暑いから途中でバテそう、、、。
ひとりではハードルが高い。
30km走をしたことがない。
という方も大歓迎！
松本マラソン完走を目指して、30km走にチャレンジしてみませんか？

＜コース＞
信州スカイパーク内3km周回コース
（１周3kmのコースを10周します。
信州スカイパークは松本マラソンの24.7～26.3km地点です）
信州スカイパークは「走ろうにっぽん」長野県の
10撰コースに選ばれているコースです。

＜給水所＞
スポーツドリンク、水、塩あめなどを予定

＜ペース＞
3時間半（キロ5分）、4時間（キロ5分40秒）、
4時間半（キロ6分20秒）、5時間（キロ7分）

ペースがキープしやすいフラットなコースで
完走に向けてペース感覚と脚作りを応援します。
松本マラソンに参加する方はもちろん、
秋冬のフルマラソンにエントリーしている方も大歓迎！
お仲間を誘い合わせの上、ご参加ください！

～「走ろうにっぽん」とは～
ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクト
全国のランナーから募った約4,700のランニングコースを元に、
都道府県別「ランニングコース10撰」を投票で決めております

走ろうにっぽんプロジェクト
​http://runnippon.jp/

信州スカイロード10コース
http://runnippon.jp/chubu/nagano/course3479/



【松本マラソン完走応援プロジェクト！】 「走ろうにっぽん」真夏の30km走練習会！

１．主　催　走ろうにっぽんプロジェクト事務局

２．日　時　平成29年7月30日（日）

３．参加費　3,500円（税込）／人

４．参加賞
「アミノバイタル」GOLD 2000ドリンク
「アミノバイタル」GOLDゼリー
「走ろうにっぽん」オリジナル手ぬぐい

５．当日受付場所：
やまびこドーム会議室　第1会議室
https://shinshu-skypark.net/facility/dome.php

※受付時に手荷物預かりございます
※手荷物は荷札に氏名を記入し、受付時にお渡しください

６．アクセス
◇JR松本駅をご利用の場合（約9km）
松本バスターミナルにて、アルピコ交通路線バス「空港・朝日線」乗車
「やまびこドーム前」停留所下車乗車時間(乗車時間約25分) 徒歩5分

◇JR塩尻駅をご利用の場合（約9km）
駅前よりタクシーで約25分

◇自家用車の場合
・長野自動車道　松本ICより約25分（約8km）
・長野自動車道　塩尻北ICより （約4km）
※施設駐車場をご利用ください。

７．更衣室
男女ともにあり

★注意事項★
参加者の皆様には開催日2日前までに直前案内メールを送付しています
事前に「@moshicom.com」ドメインからのメールを受信できるよう
設定をお願いいたします

≪当日スケジュール≫
15:00　参加者受付開始
15:20　スタート地点移動、グループ分け
15:30　スタート
18:00　3時間半グループフィニッシュ
18:20　4時間グループフィニッシュ
18:40　4時間半グループフィニッシュ
19:00　5時間グループフィニッシュ、競技終了
※制限時間210分