【2/19(日)】走りの専門家が教えるマラソン攻略教室！@県総合運動公園 受付終了

▼こんな方にオススメです▼
「30kmをすぎて脚が痛くなる。」

「歩かずに完走したい。」

「忙しくて練習時間がとれない。」

フルマラソンを「男性：4.5時間〜5.5時間から4時間を切りたい！」「女性：5~6時間から4.5時間を切りたい！」


【内容】

「脚を痛めない！身体の中心を使うドリル〜臀筋編〜」西村
いい走りは身体の末端ではなく中心部の大きい筋肉を使った走りです。
ストレッチで身体の中心部のほぐしをして、大きい筋肉を使えるようになる補強やドリルをおこないます。

「コスパ最強！7割練習でPB更新まっしぐら」水越
走力毎にグループわけをして6kmの実践トレーニングを行います。ベスト更新のための練習法や考え方、ペース設定など科学的根拠と経験をもとに説明します。


【タイムスケジュール（予定）】

14:00〜14:15　　自己紹介・アイスブレイク・内容紹介
14:15〜14:40　　ウォーミングアップ(ドリル等)
14:45〜15:30　　6km実践トレーニング「変化走」
15:35〜15:50　　クールダウン
15:50〜16:00　　Q&A


【会場】

晴：富山県総合運動公園 クロスカントリーコース
雨：富山県総合運動公園 雨天走路
※集合場所・駐車場は以下の写真の通りです




【対象者】

初心者の方からサブ3で走る方まで対応しています。今回は特に、4時間台〜5時間台の方にオススメです！

【備考】

当日は動きづくりやグループにわけてランニングを行います。動きやすい服装でお越しください。タオルや水分補給の準備もよろしくお願いします。

これから富山県もシーズンイン。4月の魚津しんきろうマラソン、5月の黒部名水マラソンに参加される方は必見です！皆様のご参加楽しみにお待ちしております。


【指導者プロフィール】

＜水越進一(みずこし のぶかず)＞
マラソン選手
★実績★
・フルマラソンPB　2時間23分28秒
・2022　富山マラソン 　　　　　　県勢トップ (全体3位)
・2022　黒部名水マラソン 　　　　県勢トップ (全体3位)
・2022　滑川ほたるいかマラソン　 県勢トップ (全体2位)
・2022　魚津しんきろうマラソン 　全体3位


＜二宮秀（にのみや すぐる）＞
中距離選手
★実績★
・1500mPB　3分47秒52（北信越学生記録保持者）
・フルマラソンPB　2時間49分
・2021,2022　出雲駅伝出場


＜西村顕志(にしむら たかゆき)＞
短距離選手
★実績★
・100mPB　10秒32（富山県歴代2位）
・4×100mR、4×200mR　富山県記録保持者
・2017　日本インカレ8位

【その他】

詳細については改めてメールでご連絡いたします。