しらとり練【チャレンジサブ3・3:15・3.5】2月11日(土・祝) 皇居30kmペース走 受付終了

「速く・ケガなく・美しく」走るノウハウを教えます！

白取流のランニングメソッド「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます！ドリル・動く作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう！また、ウォーミングアップやクールダウンの重要性や適切な方法をコンディショニングトレーナーの立場からしっかりお伝えしていきます。

しらとりスポーツサポートはスタッフ全員が陸上長距離経験者、かつトップアスリートから市民ランナーの方まで幅広く治療しているプロのコンディショニングトレーナーです。お身体のことで気になることがありましたら、練習会の際にお気軽にスタッフまでご相談ください！

• ランニングによる痛み、故障
• 疲労抜きや大会前後の調整方法
• お仕事や日常生活での疲れや痛み

※治療のオンライン予約はこちら

【練習会の流れ】

• 8:00　皇居前広場集合、アップ・ドリル
• 8:10　30km走スタート
• 10:30～11:00　クールダウン（※解散はグループごとになります）

※集合場所（皇居前広場）

【練習メニュー】

30kmペース走
※皇居外苑(1周約5km)を6周します。

[ペース設定]

◎サブ3
4'20"/km

◎サブ3:15
4'45"/km

◎サブ3.5
5'10"/km

※10kmごとに給水を摂れるように主催側で準備します
※走る距離やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルや体調、レースまでのスケジュールに合わせて練習会をご活用ください。

【注意事項】

• 走れる服装でご集合ください。10kmごとの給水以外に必要な水分および補給食は各自ご用意ください。
• イベント規約を必ずお読みになり、同意いただける方のみお申し込みください。
• 諸事情により、トレーニングメニュー・コース・担当者が急遽変更になることがございます。予めご了承ください。
• 雨天決行。荒天中止。

◆提携ランニングステーション情報◆
MARUNOUCHI Bike＆Run 東京駅直結の好立地。初回利用時のみメンバーズカードの発行手数料(1000円)が掛かります。
moshicomサイトまたは治療院ホームページよりお申し込み頂いた方限定で、
練習会当日の施設利用料通常900円のところ700円でご利用いただけます。
施設利用時は受付にて練習会参加の決済画面をご提示ください。
 

マスク着用については下記のように実施をお願いしております。

• マスクやバフなどの口元を覆えるものをご持参お願いします。
• 集合時や練習会の前後など近くで会話をする際は装着をお願いします。
• ウォーミングアップ中やランニング時は熱中症のリスクが高いので外しましょう。