【6/2,9,16,23,30 7/7,14,21,28 （毎週木曜）】 大阪城公園木曜ナイトラン 受付終了

ランニングの習慣が、どうしても週末の距離走やジョグだけになっていませんか？　週に1日だけポイント練習を取り入れるだけで、記録は劇的に変わってきます。　ですが、設定タイムやどんなメニューをやったら良いかわからない、そんな方に是非体験してほしいルーセントランニングクラブの「木曜ナイトラン」。

レベル目標に合わせたペース設定で、実績あるコーチが丁寧に指導します。
我流の無理なメニューは故障の原因になりますので、実力、目標に合わせて適切な本数、ペースを指導します。　

お得な回数券の設定もありますので、お申し込み＞オプションよりお申込みいただけます。

木曜ナイトランで、一気にレベルアップをしていきましょう！
 

【毎週木曜　19:00 大阪城公園　噴水広場集合　ナイトラン練習会】

19:30集合　19:40頃スタート、20:45頃終了（終了時間は目安となります）

森ノ宮駅近く、噴水広場隣接の「ローソンS森ノ宮口噴水広場店」前集合

場所：https://goo.gl/maps/pCadcCrbcyyJqAgk6

【実施予定メニュー】

6月2日（木）19:30集合.   坂ダッシュインターバル　7-12本

6月9日（木）19:30集合　8kmビルドアップ走（2kmごと-5秒目安）

6月16日（木）19:30集合　1200m　変化走　E,D,C（初心者、初級）2-3本、B,A,S（中上級）3-5本

6月23日（木）19:30集合　800m インターバル走　E,D,C（初心者、初級）3-4本、B,A,S（中上級）5-8本

6月30日 (木） 19:30集合　3km タイムトライアル


7月7日（木）19:30集合　400m インターバル走　6−12本

7月14日（木）19:30集合　3km,2km,1km走　全カテゴリー

7月21日（木）19:30集合　坂ダッシュインターバル　7-12本

7月28日（木）19:30集合　１km インターバル走　C,B（初級）2-3本　A,S 3-6

【お申し込み期限】

ご参加「希望日程の前日20時までにお申し込み」を完了ください。それ以降のお申し込みについては、対応ができない場合がございます。あらかじめご了承ください。
 

【カテゴリー説明】

ルーセントランニングクラブの各イベント練習会は下記カテゴリーで分かれています。各イベントの対象カテゴリーを下記のクラスで表示しています。

クラス：　E：　エントリー（ランニングを始めるビギナークラス）

　　　　　D：　ダイエット

　　　　　C：　初級　10km 1時間、ハーフマラソン完走目標

　　　　　B：　中級　ハーフ2時間、フルサブ４~4.5目標

　　　　　A：　上級　ハーフ1.5時間、フルサブ3.5

　　　　　S：　サブスリー　　ハーフ1.25、　フルサブ3

【ランステのご利用について】

ランステご利用希望の場合、有料（施設使用料750円）でブルーミングラボ　がご利用いただけます。モシコムのオプションよりお申し込みください。

【ルーセントランニングクラブのコーチが参加】

https://www.lucent-runningclub.com/

ルーセントランニングクラブの実績あるコーチ陣が、各練習メニューを指導します。一人では妥協してしまって中々できないインターバル走や、ドリルをコーチと仲間と一緒に実施することで、走力アップや記録更新を目指しましょう！
※ イベントによって参加するコーチ、人数は異なります。

【ルーセントランニングクラブ・イベントスケジュール】

こちらより、各イベントスケジュールをご確認いただけます。


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