【大会公式練習会】寛平アメマナイトマラソン練習会　第９回（全１０回） 受付終了

第９回は「２時間走」。大会２週間前。しっかりと２時間走って大会前の最大にして最後の刺激を入れます！

コーチは日本に２０人しかいないランドマーク エキスパートペーサーの坂田直哉さん。

【全１０回スケジュール】
①１月　９日（日） 身体の動きづくり、ウォーキング６０分

②１月２３日（日） ３０分連続運動（ウォークブレイクを取り入れる）

③１月２９日（土） ５０分連続運動（ウォークブレイクを取り入れる）

④２月１３日（日） ５０分ランニング

⑤２月２０日（日） ６０分ランニング

⑥２月２３日（祝） 坂道練習（浅間山）

⑦２月２７日（日） ＬＳＤ７０分（歩かずに７０分ゆっくり走り切る）

⑧３月　５日（土） ＬＳＤ９０分（歩かずに９０分ゆっくり走り切る）

⑨３月１２日（土） ２時間走

⑩３月１９日（土） ４０分ランニング

　３月２６日（土） 大会当日

【注意事項】
現地集合・現地解散です。
飲み物はご参加の皆さまでご手配ください。
その他の寒さ対策などもご参加の皆さまでご準備をお願い致します。
集合場所の駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーションはシャワールーム、
着替えスペース、ロッカーが完備された有料施設になります。ご活用ください。
駐車場、ランステなどのご利用はご参加の皆さまのご負担となります。
貴重品は各自で管理してください。

・走るとき以外はマスクの着用をお願い致します。
・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・練習会開催２週間前において、以下に該当する場合は参加をお控えいただくようお願い致します。
　〇３７度以上の発熱、咳、のどの痛みなどの風邪の症状
　〇嗅覚、味覚の異常
　〇新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触
　〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
　〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてランドマークＳＮＳにてお知らせいたします。下記からご確認ください。

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