【事前学習動画＆PDF付】1/10 (月祝)完走・6,5時間向け『3時間動き続ける トレーニング会』 受付終了

こんにちは、たくプロです。

少しずつですが
2月3月にマラソン大会が
開催されようとしています。

地元名古屋でも
名古屋ウィメンズマラソンの
募集が始まります。

コロナ感染により
2020年張るから2021年秋と
数々のマラソン大会が中止・延期
オンラインとなり
「モチベーションが下がって走ってない」
という方も少なくないかと思います。
（結構、多い）

「開催します！」と宣言する大会も
徐々に出てきて
『え？やるの？？』と
エントリーしていたはずなのに
実際開催されるとなると
練習不足で不安になる方も
少なくありません。

今回は、フルマラソンを
「完走」「6時間」「5時間」で
ゴールしたい方のための
対策トレーニングの１つ「30時間走」を開催します。

マラソン大会が近づくと
「フルマラソン走るなら30KMやっといた方がいいよ！」と
このようなアドバイスを聴く事があります。

でも、本当に今のあなたに
その30KM走は必要でしょうか？

急に試走して
膝が痛い、、、肉離れを起こしたなど
経験した方もいることでしょう。

そういう方は、いきなり30KMや試走はせず
「長い時間動き続けることに慣れる」
こういうトレーニングが必要です。

【このような方にお薦めです】

A：マラソン完走～5時間に向けて
　練習があまり出来ていない
　当日走れるか不安な方

B：マラソン完走～5時間に向けて
　練習はしてきたけど
　3時間続けて走るにはまだ
　走力が足りない。

フルマラソンを走るなら30KM走
やっといた方がいい！
でも、やった方が良い人
出来ない人が、いるんです。

ここを理解してトレーニングするのと
しないのでは、かなり変わります。

参加者の皆さんには
「間違いだらけの30KM」という学習動画と
資料のPDF（マイプランシート）をお送りします。

そして当日は、『3時間続けて動く』を
ウォーキング、ジョギング、少しがんばるダッシュなど
取り入れた3時間をプログラム致します。

給水サービスもご用意します。

フルマラソン完走、6時間、5時間を
目指している方ぜひご参加下さい。


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マラソン完走、6時間、5時間のための
3時間動き続けるトレーニング会
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日時：2022年1月10日(月祝)
　9時～12時30 頃まで（スタートから3時間後に終了）

受付　8時30分より8時55分まで
　ランニングスクールフロッグ前
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【参加費】
一般費　2000円　税込
会員費　1000円　税込

＊会員・・・フロッグ会員・マラソン研究所会員

【荷物】
受付時に、クリアケースを配置します。
そこに貴重品以外入れて下さい。
貴重品は個人管理でお願いします。

クリアケースはフロッグ内で
蓋をして保管します。
番号が付いているのでご記憶をお願いします。

【着替え】
フロッグが入居する「名城公園トナリノ」に
ランニングステーションがあります。
1回500円で利用できますので
そちらを利用下さい。
簡易的なコインロッカーもあります。
開いてない場合は名城公園駅の
コインロッカーもご利用下さい。

【持ち物】水分・タオル等
ランニングコース沿いにテーブルを置きます
そこに必要な人は置いて下さい。

＊給水サービスを行います
1300Mコース上に1か所置きますので
参加者の方は利用頂けます。
今のところ「水」「スポーツドリンク」「お茶」の
3種類で考えております。

【録音・録画】
基本的に講座内容の録画・録音は
禁止させて頂いております。
参加しての感想については
ＳＮＳ等への投稿は大歓迎でございます。

【当日のケガ】
スクール生でスポーツ安全保険に
加入している方は、保険の対象になります。
それ以外の方のケガによる通院は
ご自身の保険を使って頂く事を
ご理解の上、お申込み下さい。

【交通アクセス】
お車の場合・・・
名城公園の南北・東側（大津通り）が
駐車OKになります、が、日曜は混みますので
早めまたは、コインパーキングを利用する事をお薦め致します。
愛知学園の東側（裏）にあるコインパーキングが穴場です。

電車の場合・・・
地下鉄名城線「名城公園駅」
2番出口を出て下さい。
地上に上がると、斜め前に木製の外観
名城公園トナリノが見えます。スタバさんがあります。
その西側の1階ランニングコース側に「フロッグ」があります。

【感染拡大を防ぐ取り組み】にご協力下さい

１．マスクを着用して参加頂きます
２．荷物は店舗前で預かり
　　クリアケース保管となります。
　　着替え以外フロッグ内へは入れません
３．参加者同士１ｍの距離をなるべく取る
４．おしゃべりをなるべく控える
５．発熱37以上ある場合は参加を控える
　　家族も同等です
６．体調が悪くなった場合、脚が痛いなども
　　遠慮なくすぐにスタッフ・コーチに連絡する
７．レッスンの前夜、当日の朝は検温する

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【お申込み方法】
①モシコムの申込時に「カテゴリー」と
　「アンケート」に記入
②受講料を決済し申込を完了させる
③アンケートに記入したアドレスへ
　フロッグスタッフから届くメールを確認する
④当日を待つ
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お問合せ：ご質問はこちらへ
mailto:info_frog@running.co.jp

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お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
https://www.running.co.jp
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