【大会公式練習会】しまだ大井川マラソン完走塾　第１回（全１０回） 受付終了

初回は「動きづくり」「速く歩くこと」を行いながら、どのような段階を経て３ヶ月後の大会本番を迎えるのかをレクチャーします。

コーチは日本に２０人しかいないランドマーク エキスパートペーサーの坂田直哉さん。
 

【全１０回スケジュール】
　７月２５日（日） ①身体の動きづくり、ウォーキング６０分

　８月　１日（日） ②３０分連続運動（ウォークブレイクを取り入れる）

　８月　８日（日） ③５０分連続運動（ウォークブレイクを取り入れる）

　８月２２日（日） ④５０分ランニング

　９月　５日（日） ⑤６０分ランニング

　９月２６日（日）⑥ ＬＳＤ７０分（歩かずに７０分ゆっくり走り切る）

１０月　３日（日） ⑦ＬＳＤ９０分（歩かずに９０分ゆっくり走り切る）

１０月１０日（日）⑧ ＬＳＤ１００分（歩かずに１００分ゆっくり走り切る）

１０月１７日（日） ⑨４０分ランニング

１０月２３日（土） ⑩ＬＳＤ９０分（本番をイメージしながらリラックスして、ゆっくり走る）

１０月３１日（日） 大会当日

【注意事項】
現地集合・現地解散です。
飲み物はご参加の皆さまでご手配ください。
その他の熱中症対策もご参加の皆さまでご準備をお願い致します。
駐車場、ランステなどのご利用はご参加の皆さまのご負担となります。
貴重品は各自で管理してください。

・走るとき以外はマスクの着用をお願い致します。
・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・練習会開催２週間前において、以下に該当する場合は参加をお控えいただくようお願い致します。
　〇３７度以上の発熱、咳、のどの痛みなどの風邪の症状
　〇嗅覚、味覚の異常
　〇新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触
　〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
　〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてランドマークＳＮＳにてお知らせいたします。下記からご確認ください。

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