【オンラインセッション】心拍やパワーの見方を知ろう！ 受付終了

Stride Performance Centerではランニングに特化したトレーニングプログラムをオンラインにて提供しています。
ランニングのトレーニングをする際、心拍やパワーといった指標をどのように見れば良いかをお伝えしていきます。

＊YouTubeLiveにて配信させていただきます。
＊お申し込みいただいたメールアドレスに後日URLを送付いたします。
＊トレーニング中の質問はリアルタイムでコメントすることが出来ます。
 

ランニングトレーニングプログラム

ランニングトレーニングはエビデンスに基づいたプログラム提供を行います。
どうトレーニングして良いかわからない、どうやって量を増やしていけば良いのかわからないなど、不安や疑問のある方、また目標がかなか達成できない方の参考になりうるプログラムにしています。

ピリオダイゼーションによるプログラムの構成
ピリオダイゼーションとは、長期的なトレーニング期間全体にわたって常に同じプログラムを継続するのではなく、トレーニング期間全体をいくつかの短期的な時期に区切って、それぞれ期間内の目的達成のためにプログラム内容を変化させ、それらを全体として作用させることによって、オーバートレーニングや単調さを防止するとともに最終目的をより効率的で確実に達成するための方法です。
怪我してしまってはプログラムの継続ができず、結果パフォーマンスは落ちてしまいます。ピリオダイゼーションに沿ってプログラムを組むことで目的に応じてピークを合わせることができます。

目標によって選択できるプログラム
目標の達成のためプログラムは1年で組んでいます。ベーシックプランではそれぞれの目標によってジェネラルトレーニングプランを選択することができます。
プレミアムプランではパソナラルトレーニングプランを得ることができ、ベーシックプランよりもよりパーソナライズされたトレーニングに取り組むことができます。

段階的に上がるトレーニングボリューム
トレーニングボリュームを段階的に上げることでトレーニングのメリハリがつき、また怪我なくトレーニングできることができます。
計算しながらトレーニングボリュームを上げているので急激なトレーニングプログラムの上昇などはありません。