大洲で走ろう!!～ガチユル30km走～ 受付終了

レース本番まで1～2ヶ月というランナーの皆さんに、いやそうでもない皆さんに、
エイド付き（各種満載）30㎞走を開催します!!
ガチで走りたい人にはサブ4、3.5、3のペーサー付き!
ユルで走りたい人はマイペースで途中リタイアもＯＫ!
とにかく９時から13時までエイドを設置しています。好きなだけ走って下さい!!
参加したらサブ3ランナーからアドバイスや刺激をもらったり，同じ目標のあるランナーと情報交換もできますよ!

■内容
準備運動
アップjog
30kmペース走
　3時間以内　4’15/km　（ペーサー付き）
　3時間30分以内　5’00/km　（ペーサー付き）
　4時間以内　5’30/km　（ペーサー付き）
30㎞マイペース走
　時間内に好きなペースで走って下さい（途中リタイアもОＫ）
ダウンjog

■概要
□日時　令和元年12月22日（日）午前9時スタート
□受付　午前8:20～8:50
□場所　大洲市肱川緑地公園（無料駐車場あり、トイレあり）
□開始　午前9:00
□終了　午後1:00
□費用　1,000円
エイド内容　☆ドリンク（アクエリアス、水、後半にコーラ）
　　　　　　☆フルーツ（みかん、せとか、レモンなど）
　　　　　　☆菓子　　（パン、サーターアンダギー、志ぐれ）
　　　　　　☆ゴール後はあったかい味噌汁

□申込　ＦＢでは参加申込（興味があるででは参加申込にならないので注意して下さい）モシコムでは参加申込手続をして下さい。その他共同代表へは電話等でご連絡ください。
■主催
大洲de走RUN会（おおずではしらんかい）
共同代表　増田敬治（有限会社丸電工業 tel:0893-24-5351）
村上勝也（村上勝也法律事務所　tel:0893-57-6266）