フルマラソン目指せ!!サブ3，3.5，4　3ヶ月練習会(10月、11月、12月)第2回 受付終了

ピンク筋鍛えてますか？
ついにマラソンシーズンインしました。今年の目標は何ですか？
ところで，最近記録が伸び悩んでいる。そんなお悩みありませんか？
その解決にはピンク筋を鍛える必要があるかも知れません。
遅筋（赤筋）でもなく速筋（白筋）でもない中間筋（ピンク筋）は，スピードとパワーを兼ね備えたマラソンには願ってもない筋肉だそうです。それを鍛えるにはスピード練習が有効だといわれています。ただ，1人でスピード練習をするにはなかなか難しいですよね。そこで，シーズンインした１０月からの３ヶ月間でピンク筋を鍛えるきっかけとなる練習会を設けてみました。これであなたもピンク筋サブ4，3.5，3ランナー！
 
なお，アドバイザー，ペーサーは地元大洲のサブ3常連ランナー達にお願いしています。
ですので，この練習会に参加することによって，サブ3ランナーからアドバイスや刺激をもらったり，同じ目標のあるランナーと情報交換をすることができます！
 
■内容
それぞれのペースに分けて
10月22日は10km＋ダッシュ走
11月4日は20km走（ペース走）
12月22日は総仕上げの30km走（ペース走）
を予定しています。
 
■第2回目（11月）練習メニュー（約3時間）
準備運動
アップjog
20kmペース走（マイペース、途中リタイア可能です）
　3時間以内　4’15/km
　3時間30分以内　5’00/km
　4時間以内　5’30/km
ダウンjog
☆20km走ではエイドを設置します
 
■概要
□日時　令和元年11月4日（火）振替休日　午前9時開始
□受付　午前8:00～8:50
□場所　大洲市肱川緑地公園（無料駐車場あり，トイレあり）
□開始　午前9:00～
□終了　午後12:00頃
□費用　500円
○申込　ＦＢでは参加申込（興味があるででは参加申込にならないので注意して下さい。モシコムでは参加申込手続をして下さい。その他共同代表へは電話等でご連絡ください。
 
●主催
大洲de走RUN会（おおずではしらんかい）
共同代表　増田敬治（有限会社丸電工業 tel:0893-24-5351）
同 村上勝也（村上勝也法律事務所　tel:0893-57-6266