【スポーツ博覧会 東京2019】国営昭和記念公園×東京マラソン財団　連携プログラム 受付終了

正しい歩き方で健康習慣を身に着けたい、これからランニングを始めたい、ケガなくラクに走りたい、キレイなフォームで走りたい、記録更新できない・・・大人向けのプログラムから、 運動会で1番をとりたい、苦手を克服したい、転ばずに速く走りたい・・・子ども向けのプログラムを実施！ 講師は、東京マラソン財団プロデュースのランニングステーション「ジョグポート有明」の人気講師「鈴木隆介」さんです。

2019/10/12(土)

10:30 - 12:30

①誰もが身につけたい『正しい』ウォーキング・ジョギング講座 ■受付：10時30分～11時 ■開始：11時30分 　　　　・ケガ予防に効果的な準備体操 　　　　・正しいウォーキングフォームレクチャー 　　　　・正しいジョギングフォームレクチャー 　　　　・1～3ｋｍ　ウォーキング+ジョギング 　　　　※体力に合わせて休憩をとりながら行います。 　　　　・整理体操 　　　　・質疑応答 ■終了：12時30分

12:00 - 14:00

②『怪我なくラクに速く走れるようになる』正しいフォーム習得+走りの癖改善講座 ■受付：12時～12時30分　 ■開始：13時 　　　　・効率の良いランニングフォームの習得 　　　　・呼吸の仕方、リズムの取り方の練習 　　　　・左右差や走りの癖を取り除く練習 　　　　・フォームチェックをしながら実走 　　　　・クールダウン 　　　　・質疑応答 ■終了：14時

2019/10/13(日)

09:30 - 11:00

③今日から速く・かっこよくなる！子どもかけっこ教室 ■受付：9時30分～10時 ■開始：10時 　　　　・運動神経を呼び覚ます準備体操 　　　　・速く走れるフォームを身につける練習 　　　　　→姿勢/腕振り/脚の動き/心構え 　　　　・速く走るためのバネを養う練習 　　　　　→脚力/瞬発力/判断力/身のこなし 　　　　・ゲーム感覚で楽しく走る練習 　　　　・整理体操 　　　　・質疑応答 ■終了：11時

10:50 - 12:20

④速く走れる走り方を身につける！スポーツに活かせる子ども走り方教室 ■受付：10時50分～11時05分　 ■開始：11時20分 　　　　・運動神経を呼び覚ます準備体操 　　　　・速く走れるフォームを身につける練習 　　　　　→姿勢/腕振り/脚の動き/心構え 　　　　・速く走るためのバネを養う練習 　　　　　→脚力/瞬発力/判断力/身のこなし 　　　　・スタートダッシュを身につける 　　　　・スポーツに活かすランニングトレーニング 　　　　・質疑応答 ■終了：12時20分