Foot Conditioning Workshop(フットコンディショニングワークショップ) 受付中

【歩く人も、走る人も。一生自分の足で動き続けたい方へ】

足裏の感覚、鈍っていませんか？ 

外反母趾や膝・腰の違和感、そしてランニング中の怪我。
その原因の一つに「足の機能低下」があるかもしれません。

日々の生活の中で、身体全体をいつも支えてくれる“足”。 
どれだけクッション性の高いシューズや整備された道があっても、
土台となるのは自分自身の足そのもの。

足の状態は、健康的に歩き、走るために非常に重要な要素の一つ。
膝や股関節だけでなく、姿勢・歩き方・走り方など、全身の動きに大きく影響します。

今回のイベントは、足元から身体全体を再構築するために、
「感覚 → 連鎖 → 動作 → 出力」という4つのステップで段階的に実施します！

・足裏で“感じる”こと
・関節や筋膜の“つながり”を理解すること
・動作の中で自然に“動かせる”こと
・そして最終的に“力として発揮できる”こと

段階的に積み重ねることで、身体の変化を実感していただきます。

歩くこと・走ることをいつまでも快適に楽しむために。
足の仕組みを学び、正しい動かし方を体験し、ご自身の足とじっくり向き合う時間にしてみませんか。 

単発参加も可能です！
しかし4つのステップを包括的に体験していただくことで、より深い体験をしていただけます！


【こんな方におすすめ】
・怪我なくランニングやウォーキング、山登りを楽しみたい方
・普段の生活で外反母趾や膝、腰の違和感が気になる方
・自分の歩き方・走り方のクセを見直したい方
・パフォーマンスを向上させたい市民ランナーの方

【プログラム内容】

■ Step 0｜足から姿勢を整える ~足裏で地面を感じる力を取り戻す~
目を閉じて立つと揺れるのは、足裏の感覚入力が曖昧なサイン。
クッション性の高い靴で失われた足裏からの入力を取り戻し、姿勢制御の土台を整えます。
（※すべての土台となるStepです）
・学ぶこと: 姿勢が保たれる仕組み / 足裏感覚とバランス / 感覚入力不足による代償
・体験すること: バランスチェック / 足裏感覚テスト / 足底エクササイズ など

■ Step 1｜足から体の悩みを整える ~外反母趾と膝・腰のつながりを知り、足元から見直す~
足元の小さな崩れが、膝や腰へと影響を広げていく。
足部・膝・股関節の連動を整理し、負の連鎖がどのように生まれるのかを理解します。
・学ぶこと: 外反母趾の背景 / 足部・膝・股関節の連動 / 負の連鎖の仕組み
・体験すること: 片足立ちチェック / 足趾ポジション再学習 / 内在筋コントロール など

■ Step 2｜足から長く歩ける体へ ~かかとから足指まで、足全体で地面を押す~
かかとから母趾へと体重が移動する歩行の流れを再設計。
外在筋へのアプローチを通して、前へしっかりと「押し出せる足」をつくります。
・学ぶこと: 歩行の流れと4つのロッカー / 推進力の仕組み / 外在筋の役割
・体験すること: 可動性チェック / 後脛骨筋・腓骨筋群の活性化 / ヒールレイズを通した推進力づくり など

■ Step 3｜足から効率よい走りへ ~着地でつぶれない、バネのある足をつくる~
ランニングで必要な“ためて弾く力”。ジャンプやランジ動作を通して、ブレない着地と出力を引き出します。
・学ぶこと: 歩行と走行の違い / ランニングに必要な剛性 / ためて弾く仕組み
・体験すること: ジャンプチェック / スプリットランジ / ポゴジャンプによる着地安定 など 
(※剛性はStep0〜2の積み重ねの上に成り立ちます。未受講のStepがある方は土台から整えることをおすすめします)
 

▶︎詳細

［開催日時］
■ Step 0｜感覚を取り戻す　12/5(土) 9:30-10:30
■ Step 1｜連鎖を理解する　12/12(土) 9:30-10:30
■ Step 2｜歩きを再設計する　12/19(土) 9:30-10:30
■ Step 3｜弾性を高める　12/26(土) 9:30-10:30

［参加方法］
e-moshicomにて参加登録をお願い致します。

［参加費］
1日程¥2,200（税込）
※当日、店舗にてご精算となります。

［持ち物］
運動ができるウェアとシューズ、必要な水分（目安500ml~1L）をご持参ください‼︎
お持ちの方はGait Happens/Foot Health Kitsをご準備ください！

［その他］
・お店でのお着替え、お荷物のお預けも可
ご不明な点などございましたらDMにてお気軽にご連絡ください
@stride_lab_myoko