山口自主ラン【vol.74】2026.9/6（日）きらら博記念公園で変化走20㎞ 受付中

秋の大会に向けての【Chapter3/5】合同練習会。

この章では、涼しさを追い風に「距離への不安」を自信に!
「マラソンペースと閾値ペース」を組み合わせた変化走で余裕度を上げ、秋の本番モードへシフトします。

単独走ではなく走力別の組分け走行で、9月上旬の気温を考慮してのレストタイムにしていますので、各ペース設定にご納得のうえお申込みください。
1周2.5㎞と1㎞の周回コースは緩やかな登り坂があるアクセントコースで、レスト毎にスタート地点で給水可。

陽が上がって暑くなる前に走り終えましょう！

【概要】
開催日：2026.9/6(日) 小雨決行
お申込み期間：2026.6/2（火）12:00〜2026.8/26（水）20:00
会　場：きらら博記念公園　※使用申請提出済み
会場住所：山口県山口市阿知須509-50
集合場所：「やまぐち富士商ドーム」の軒下（月の海側）
集合場所、駐車場地図：https://macs-web.com/data/jisyu_run/kirara_osusume_parking01.jpg
参加費：500円（税込）※当日受付精算

以下を通して走ります。
・アップ : 2.5㎞（1周）
　アップ後、早い組を先頭に一斉スタート
・Mペース① : 7.5㎞（3周）─ [3周後レスト3分]
・Tペース① : 1.3㎞（1㎞改コース）─ [レスト1分]
・Mペース② : 5.0㎞（2周）─ [2周後レスト2分]
・Tペース② : 1.3㎞（1㎞改コース）─ [レスト1分]
・Mペース③ : 2.5㎞（1周）
　合計 : 約20㎞
　※レストタイムは各自で管理してください。


【走行グループ分け】

・1組（目安：フル3時間）
　Mペース : キロ4′15、Tペース : キロ4′00

・2組（目安：フル3時間10分）
　Mペース : キロ4′30、Tペース : キロ4′15

・3組（目安：フル3時間20分）
　Mペース :キロ4′45、Tペース : キロ4′30

・4組（目安：フル3時間30分）
　Mペース : キロ5′00、Tペース : キロ4′40

・5組（目安：フル3時間45分）
　Mペース : キロ5′20、Tペース : キロ5′00

・6組（目安：フル4時間）
　Mペース : キロ5′40、Tペース : キロ5′20

・7組（目安：フル4時間15分）
　Mペース : キロ6′05、Tペース : キロ5′35

・8組（目安：フル4時間30分）
　Mペース : キロ6′30、Tペース : キロ5′50

・9組（目安：フル4時間45分）
　Mペース : キロ6′45、Tペース : キロ6′05

・10組（目安：フル5時間）
　Mペース : キロ7′00、Tペース : キロ6′30

・11組（目安：フル5時間30分）
　Mペース : キロ7′25、Tペース : キロ6′55

・12組（目安：フル6時間〜）
　Mペース : キロ7′50〜、Tペース : キロ7′20〜


【タイムスケジュール】

6:00〜6:15　受付
6:15　諸連絡、集合写真撮影
6:30　コース確認兼アップのため全員で2.5㎞コース1周ラン
6:50　一斉にスタート
　　全列より1組−2組−3組…最終12組
　　※9:10を経過しての次周回は禁止。
9:30 撤収開始〜終了
　　※状況確認し撤収時刻を早める場合もあります。

【持参物】
・水分（1リットル以上推奨）、補給食、マイナンバーカード。他必要と思われるものはお忘れなく。

【手荷物置き場】
・荷物は集合場所（スタート地点同）へ置けますが自己責任でお願いします。カラスが荷物を狙っていますのでバックなどの開口口は必ず閉まる物をご用意ください。

【中止、変更】
・万一、場所の利用事情や天候等により開催場所などの変更が生じた場合は、速やかに告知します。

【その他】
・諸事情により、コース上のコース誘導板等の設置はいたしません。
・HP下段の【概要欄】等、目を通しておいてください。