ランニング

東京都(調布市)

自宅でできるランナー向け継続可能な体幹筋トレの講習会 受付中

講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
イベント主催者

ttokiwa

未評価
  • 電話確認済み

筋トレの、時間、内容を工夫し、また筋トレの楽しみ方を意識することで、自宅で継続可能にします。私自身継続して行っている内容です。

  • 開催日
    2026/8/1(土) 受付開始 07:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2026/7/15(水)00:00~2026/7/31(金)23:59
  • 会場
    多摩川市民広場(うんてい前)
  • 開催場所
    〒182-0023 東京都調布市染地2-51-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    筋トレ講習会チケット :
      無料
申し込む

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2026/8/1 00:00まで
スポーツ
ランニング(種目:その他)
イベント種別
講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
常盤 琢也
tpokochan@gmail.com、090-8341-5189
〒182-0024 東京都調布市布田2−10−2メゾンむさし野501
イベントID
E0150535
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お話する内容
・時間は20分から初めて、40分Maxを意識する

・回数はあまり増やさず、慣れてきたら代わりにアンクルベルト(おもり)で負荷を上げる

・メニューはランニングと同じで最初は軽め→きつめ(→ふつう)にする
最初はきつめを腹筋1箇所に限る。そのかわり、ここだけは頑張ります。
慣れてきたら他の部位も足し、順次きつくする。最終的な順番は順番は軽め→きつい→ふつう→締めのきついもの、ぐらいの順番でいいと思います。

・筋肉のどこをなんのために鍛えているか意識し、そこに力を入れる感覚を楽しむ

36時間から72時間の筋肉リカバリーサイクルを理解し無理しな

・体調とコンディションは常に変わることを理解し、無理に固定メニューにしない

当日は実際の筋トレメニューをご紹介及び体験します。

私の実感ですが、体幹が強くなるとランニングフォームが変わります。スピードも上がりました。加齢による筋力低下に手を打ちたいランナーや、走りを改善したい市民ランナー向けの内容になります。

タイムスケジュール

2026/8/1(土)

08:00 - 09:00
筋トレメニューと実施法の紹介 1h 時間が余ればストレッチのご紹介

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イベント主催者

ttokiwa

  • 電話確認済み

38歳頃からランニングにのめり込み数年後に3h17mまで記録を伸ばしましたが、サブ3目前で、無念の入院となりサブ3を逃しました。復帰後どうしても調子が上がらず、マラソンは諦めて、数年、山をウロウロ。マラソンを含め、山100kまでは1人でやってました。初めての100kが累積8000m超えの広島湾岸だったという変わり者です。100マイラーの夢があり、このままじゃ人生終われないと、鏑木さん主催のチーム100マイルに入り修行し、2024年度のFuji100で念願の100マイラーになりました。チームの在籍は3年でした。
チーム在籍期間を含め、長い事怪我が多く、ランニングも遅くなり、不調がどうして起きているのかが分からず、試行錯誤してましたが、結局、復調のきっかけはバランスを常に意識して良いフォームでゆっくり走ること、でした。
50代です。お一人様練習とフォームの話でしたら結構できると思います。

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