【超・初心者向け】がんばらない！大人のランニングレッスン 受付終了

〈実施内容〉
・まずはウォーキングとランニングの違いを体感！「走るって意外とラクかも？」を実際に味わっていただきます！
・初心者の方でも安心◎ 走りの基本の「キ」を、楽しく・わかりやすくレクチャー
・「速く」ではなく「楽に」走るコツを、その場で体験しながら身につけます
・最後は「おしゃべりできるペース」でゆるっとランニング体験。無理なく気持ちよく体を動かしましょう！

〈開催場所〉
いしかわ総合スポーツセンター（金城温泉のおとなり）
マルチパーパスルーム

〈開催日時〉
2026年6月14日(日)
16:30～17:30（受付16:15～）

〈集合・解散場所〉
いしかわ総合スポーツセンター・マルチパーパスルーム

※お車は「いしかわ総合スポーツセンター」の他、「金城温泉」の駐車場もご利用いただけます。レッスン後にお風呂に入られる場合、金城温泉に停めていたいただくと便利です。

〈参加費〉
1,000円（金城温泉の入浴券付き）
※ モシコム（本サイト）の他、金城温泉でも受付できます（1階銭湯のフロントにて）
※モシコムでお申込みの場合「エントリー手数料 212円」が別途必要です（金城温泉申込の場合は必要ありません）
※ 入浴券は当日お渡しします

〈持ち物〉
・運動できる服装
・運動できるシューズ（内履き）
・汗拭き用のタオルや飲み物など

〈講師ご紹介〉
TAKUMI（河端拓実）｜走る治療家
ランニング専門ジム3R代表／整体師（施術歴18年）

フルマラソン2時間46分 初心者でも「その場で変わる」実践型指導 正しいフォームと身体の使い方を、実際に動きながら身につけます 走れないを、走れるに変えます。

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なぜ、銭湯がランニングレッスンを？

実は私、金城温泉のだんなは、もともと運動経験がほとんどない50歳、体重も100kgを超えていました。そんな私が、先月の「ふくい桜マラソン」で42.195kmを完走。制限時間ギリギリではありましたが、無事にゴールテープを切ることができました。

未経験で体が重かった私が、なぜ挫折せずに走り続けられたのか。そこには2つの大きな気づきがありました。これを皆さんと共有したくて、今回のイベントを企画しました。

1. 「こんなんで良いんだ！」という気づき

私が走り始めたのは、ちょうど一年前のこと。きっかけは、出張先でのヨメとの何気ない朝の散歩でした。

少し肌寒い朝、体を温めようとふと小走りに。それを見た妻（金城のヨメ）が「えっ、結構いいペースで走れてるよ！」と驚いたんです。
私にとってランニングは「息を切らして必死に走る苦しいもの」でしたが、その時「あ、このくらいのペースでいいんだ」と、ふっと心が軽くなりました。

今回のレッスンでは、そんな「無理をしないランニング」を体験していただきます。「楽しくお喋りできるくらいのペース」でいい。その驚きを、ぜひ一緒に味わいましょう。

2. 初心者こそ知っておきたい「怪我をしないフォーム」

走り始めた当時の私にとって、最大の懸念は「この体重で膝を壊さないか」ということでした。そこで、今回講師を務めていただく河端拓実さんに、初期段階で正しいフォームを教わりました。

実は、初心者がランニングを挫折する理由の多くは、モチベーションではなく「足のケガ」なのだそうです。
「走る」ことは誰でもできてしまうからこそ、多くの方が自己流で走り、体を痛めてしまいます。私が100kg超の体でフルマラソンを無傷で完走できたのは、間違いなくこの時に「正しい走り方」を習ったおかげです。

「今から始める」今だからこそ、一生モノのスキルを。
せっかく「走ってみようかな」と思った気持ちを、怪我や苦しさで終わらせてほしくありません。

●「こんなに楽でいいんだ！」という驚き
●一生ケガをせず走り続けるためのコツ

これらを、私と一緒に楽しみながら学んでみませんか？
ランニングの後の銭湯は、最高のご褒美ですよ！