支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：その他)
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 上級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: タカヤマラソンRC（担当:高山敦史）
pt.atsushi@gmail.com、090-4265-4066
〒540-0037 大阪府大阪市中央区内平野町1-2-9 グランドメゾン大手前501
イベントID: E0145842
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イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

【タカヤマラソンRC福岡練習会開催！ランニング練習会のご案内】

みなさんこんにちは！
タカヤマラソンRC福岡練習会を開催いたします。ランナー同士が切磋琢磨しながら総合力を高められる環境づくりを目指しています。

5月は特別ゲスト参戦！
YouTubeチャンネル【らんラボ！】のティラノこと深澤さんが福岡上陸！
是非ともこの機会に一緒に走りましょう！

～経歴～
1994年生まれ
京都府京都市出身
洛南高校⇒立命館大学法学部
⇒某ホテルグループ勤務
⇒ウェルビーイング（株）副社長

YouTubeチャンネル「らんラボ」運営
チャンネル登録者数約46000人
 https://www.youtube.com/channel/UCKI3RWC3oSJM9RbdMny6xjg

～自己ベスト～
3,000m 8:42
5,000m 14:57.24
10km 32:24
ハーフマラソン 1:08:21
マラソン 2:28:53

【メインの内容】
走力向上！動きづくりと高強度練習会(定員70名)
メインメニュー:1000×4本+5000m
→トップスピードを向上させるためにインターバルでは本数を少なく、1本1本のスピードを上げていきます。オフシーズンにスピード強化をしたい方はぜひご参加ください

• サブ4～サブ3を目指す方を歓迎

これから記録を伸ばしていきたい方はもちろん、さらに上のレベルを目指す方も大歓迎です。年代やレベルを問わず、同じ志を持つランナー同士で刺激し合いましょう。

・トレーニング前のドリルや動きづくりの徹底

動きづくりやドリルは、質の高い練習をより良いものにするためには欠かせません。また、効果的なドリルはランニングエコノミーを向上させます。正しい動きを把握した上で、質の高いトレーニングを行いましょう。

• 高強度のトレーニングで走力アップ

記録を伸ばすためには、基礎練習も大切ですが、強度の高い練習が欠かせません。今回の練習会でも、しっかりと追い込むメニューを盛り込み、ランニングへの意識をより高められるプログラムを予定しています。

• 意識の高いランナー同士の交流

30～50代の方を中心に、男女問わずさまざまなバックグラウンドのランナーが集まります。お互いにモチベーションを高め合い、今後のレースやトレーニングに活かせる情報交換の場にもなるはずです。

■こんな方におすすめ

• サブ4、サブ3など具体的な目標を持っている方

• 記録更新や走力アップに本気で取り組みたい方

• 一人ではなかなか厳しいトレーニングができない方

• 同じ志を持つ仲間と一緒に練習したい方

■開催日時・場所

• 日時：5月31日(日)

※場所の変更がある場合、全体メールにてお知らせいたします

•集合場所：舞鶴公園三ノ丸
　　　　
【スケジュール】

午前の部

8:30　集合と挨拶
8:40　メニューの解説
8:45　ストレッチと全身連動ドリルによる動きづくり

9:30　ウォーミングアップ
9:45　メインメニュー開始
10:50　メニュー終了
11:00　クロージング

▪️練習メニュー
トレーニング前のドリルと動きづくり
オフシーズンではなかなかできない20キロ中-高強度走
※自身のレベルに合わせたクラスでトレーニングできます。途中抜けもありなので、安心してご参加ください。

【持ち物】
水分、トレーニングできる格好
※貴重品は預けるもしくはご自身で管理ください。無くされた場合、一切の責任を取ることができませんので、ご容赦ください。

【参加費】
2000円(定員70名)

※基本雨天決行ですが荒天の場合中止します。
中止の場合前日20時までに連絡します。
※当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調がすぐれない方の参加はご遠慮ください。