【皇居/平日夜開催】夜のバーンアップ！週替わりポイント練習クラス（体験）受付中

練習会～29人中級者向け

イベント主催者: Japanマラソンクラブ

4.36
39

夜のバーンアップ!!ポイント練習クラスは
心肺機能や筋力の向上など走力アップを目的とした
“負荷の高い重要な練習”を週1回（60分）×4つのテーマで実践するクラスです。

週に1回、心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかけることで
走る力を底上げ・自分の限界を引き上げスピードアップ・レベルアップを目指します!!

開催日

2026/5/7(木) 受付開始 19:10 ～
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申込受付期間

2026/4/2(木)12:38 ～ 2026/5/6(水)23:59
開催場所

〒102-0083 東京都千代田区麹町1－8　OIマンション202
支払方法

会場払い
参加費
体験費 :
3,300円

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イベント主催者への過去のレビュー

さっとんでつ

2026/02/14

4.67

東京マラソンに向けていい調整

東京マラソンに向けて調整のため参加させていただきました。キチンとペースを保っていただき、途中上半身のストレッチも声かけていただき、いい感じで走れました。ありがとうございました。

【30K】チャレンジラン30Kin光が丘

2026/2/11

せんる

2026/01/15

5.00

東マラに向けて

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2026/1/8

yuanyuanyueliang

2025/02/13

4.67

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fffff

2022/02/20

4.33

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ケイ

2019/10/07

4.33

試走会に参加して

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2019/10/5

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2026/5/5 00:00まで
URL: https://www.jmcrun.com/trial/66989/
スポーツ: ランニング
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: Japanマラソンクラブ（担当:深野）
info@jmcrun.com、03-6380-9509
〒102-0083 東京都千代田区麹町1－8　OIマンション202
イベントID: E0144430
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

夜のバーンアップ!!ポイント練習クラスは
心肺機能や筋力の向上など走力アップを目的とした
“負荷の高い重要な練習”を週1回（60分）×4つのテーマで実践するクラスです。

週に1回、心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかけることで
走る力を底上げ・自分の限界を引き上げスピードアップ・レベルアップを目指します!!

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5つのトレーニングテーマ
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【SPEED】スピードの向上
ショートインターバル（100～150m×8、400m×5）やダイナミックランなど短い距離のハイスピードラン×つなぎJogを繰り返し、スピードアップにアプローチ

【HILL】脚力×心肺機能の向上
坂道ののぼり・下りを利用したダッシュやペースラン（坂道150～200m×5、坂道往復×3本）など脚力強化と心肺機能に負荷をかけ・強化するトレーニング

【METCON】心肺機能強化・持久力向上
筋力トレーニング＆ドリルとランを組み合わせたサーキット形式のトレーニング。筋力強化×筋持久力強化×心肺機能向上を目指すトレーニング

【SPEED×ENDURANCE】スピードの向上と維持
閾値走（テンポ走）やビルドアップ走などスピード持久力や乳酸処理能力の向上、スピードのベースアップを目指すトレーニング

【FORM】効率のよい体の使い方／ランニングフォームの習得
ランニングドリルを繰り返し実践することで効率のよい体の使い方やダイナミックなフォームを習得。インターバルや坂道トレーニング、閾値走（テンポ走）、ビルドアップ走などのポイント練習を行う上で土台となる、効率のよいランニングフォームを習得するためのトレーニング

5つのトレーニングテーマから季節ごとに4つのテーマでプログラムは構成。
毎週定期的に通っていただくことで、総合的に走る力がレベルアップしていきます。

★2026年4月～6月のプログラム★
《第1週》【SPEED】インターバルトレーニング
《第2週》【METCON】サーキットトレーニング
《第3週》【HILL】坂道トレーニング
《第4週》【SPEED×ENDURANCE】スピード×持久力トレーニング

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《夜のバーンアップ!!ポイント練習クラス》
■日程；2026年5月7日（木）
■時間；19:15～20:15
■集合；19:10　Joglis階段上（https://www.joglis.jp/）
■プログラム；【SPEED】インターバルトレーニング
■担当コーチ；三輪
■体験費；3,300円（税込）
■詳細・お申込み；https://www.jmcrun.com/trial/66989/