【皇居/平日夜開催】夜のバーンアップ！週替わりポイント練習クラス（体験） 受付中

夜のバーンアップ!!ポイント練習クラスは
心肺機能や筋力の向上など走力アップを目的とした
“負荷の高い重要な練習”を週1回（60分）×4つのテーマで実践するクラスです。

週に1回、心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかけることで
走る力を底上げ・自分の限界を引き上げスピードアップ・レベルアップを目指します!!

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5つのトレーニングテーマ
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【SPEED】スピードの向上
ショートインターバル（100～150m×8、400m×5）やダイナミックランなど短い距離のハイスピードラン×つなぎJogを繰り返し、スピードアップにアプローチ

【HILL】脚力×心肺機能の向上
坂道ののぼり・下りを利用したダッシュやペースラン（坂道150～200m×5、坂道往復×3本）など脚力強化と心肺機能に負荷をかけ・強化するトレーニング

【METCON】心肺機能強化・持久力向上
筋力トレーニング＆ドリルとランを組み合わせたサーキット形式のトレーニング。筋力強化×筋持久力強化×心肺機能向上を目指すトレーニング

【SPEED×ENDURANCE】スピードの向上と維持
閾値走（テンポ走）やビルドアップ走などスピード持久力や乳酸処理能力の向上、スピードのベースアップを目指すトレーニング

【FORM】効率のよい体の使い方／ランニングフォームの習得
ランニングドリルを繰り返し実践することで効率のよい体の使い方やダイナミックなフォームを習得。インターバルや坂道トレーニング、閾値走（テンポ走）、ビルドアップ走などのポイント練習を行う上で土台となる、効率のよいランニングフォームを習得するためのトレーニング

5つのトレーニングテーマから季節ごとに4つのテーマでプログラムは構成。
毎週定期的に通っていただくことで、総合的に走る力がレベルアップしていきます。


★2026年4月～6月のプログラム★
《第1週》【SPEED】インターバルトレーニング
《第2週》【METCON】サーキットトレーニング
《第3週》【HILL】坂道トレーニング
《第4週》【SPEED×ENDURANCE】スピード×持久力トレーニング

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《夜のバーンアップ!!ポイント練習クラス》
■日程；2026年4月23日（木）
■時間；19:15～20:15
■集合；19:10　Joglis階段上（https://www.joglis.jp/）
■プログラム；【SPEED×ENDURANCE】スピード×持久力トレーニング
■担当コーチ；三輪
■体験費；3,300円（税込）
■詳細・お申込み；https://www.jmcrun.com/trial/66988/