低酸素高強度クラス（プロテイン付）【火曜：スピード強化】 受付中

■ クラス詳細（各回定員10名）
【火曜：スピード強化】 20:30～21:30
• 内容：動き作り＋40秒ダッシュ×10セット
• 狙い：スピード、最大酸素摂取量（VO2max）向上

【木曜：スタミナ・体幹強化】 20:30～21:30
• 内容：動き作り＋(4分間走＋4分間補強)×3セット
• 狙い：LT値向上・崩れないフォームの構築

◎こだわりのポイント
1. 接地ドリル：走りの基本である「接地」を追求。地面からの反発を最大限に引き出すドリルで、効率的な走りを構築します。
2. 低酸素の限界突破： 通常環境では到達できない「高心拍でも筋肉が動く領域」を体得し、レース後半の粘りへと繋げます。
3. プロテインで乾杯:1人ではできないきついメニューをやり切った仲間と健闘を称え合いましょう！

【店長・沖本の実績】
• 富士登山駅伝 8区 区間賞（2024・2025）
• 東京トレイルランシリーズ 総合優勝（2024）
• 自己ベスト：1500m 3分58秒 / 1000m 2分33秒

【低酸素トレーニングの効果】
• 一般的な効果：ミトコンドリアの活性化、最大酸素摂取量（VO2max）の向上、時短での高い運動負荷。
• 店長の体感：スピードを出しても心拍数が上がりにくくなり、高心拍の状態でも筋肉を動かし続けられる。
→ 結果：レース後半や登り坂で「失速しない体」へ

■ 参加費・支払い
• 初回体験：3,300円（当日チケット購入で実質無料！）
• 通常1回：4,950円 / 4回券：18,480円（有効期限2ヶ月） / 10回券：42,900円（有効期限4ヶ月）
【支払い】 当日現地にて（現金・クレジットカード）

■ 準備物・アクセス
• 場所：テイサンソジム五日市店（広島県広島市佐伯区八幡東2丁目29-33）
• 持ち物：ウェア、室内シューズ、タオル、水分（駐車場5台・シャワールーム1室）

■ リンク一覧
Instagram（沖本聖射） / Instagram（テイサンソジム） / YouTube（沖本聖射） / テイサンソジム公式HP