ひのはち 聖蹟リバーサイド20kmペース走 受付中

ひのはち主催、聖蹟桜ヶ丘・多摩川河川敷で行う20kmペース走イベント。信号がなくフラットなコースで、箱根駅伝・実業団経験ランナーがペーサーとして帯同し、一定ペースで20kmを刻む実戦的な内容です。春のフル・ハーフマラソンに向けた仕上げ練習として、一人では難しいペース走を仲間と共に行い、レース感覚を養います。初級〜上級ランナー向けのガチ練習会です。

■練習会当日の流れ

9:00　　　　 一ノ宮公園集合
9:00〜09:10　挨拶・全体説明
9:10〜09:30　体操・アップジョグ
9:30〜09:50　動的ストレッチ・動きづくり
9:50〜10:00　タイム詳細説明
10:00〜12:00　20kmペース走
12:00〜　　 　クールダウン、体操、記念撮影
 

■ 練習メニュー

・20kmペース走

Aグループ
・ペース：4分00秒／km
・対象目安：フルマラソン 2時間40分〜2時間50分

Bグループ
・ペース：4分30秒／km
・対象目安：フルマラソン 2時間50分〜3時間10分

Cグループ
・ペース：5分00秒／km
・対象目安：フルマラソン 3時間00分〜3時間20分

Dグループ
・ペース：5分30-5分40秒／km
・対象目安：フルマラソン 3時間30分〜3時間50分

※当日は走力に応じて、A〜Dの4グループに分かれて行います。各グループにはペーサーが帯同し、一定ペースで走行します。
※ペースは目安です。無理のないグループ選択をお願いします
 

■ コース・給水について

多摩川河川敷のフラットコースを使用します。
5km折り返しコースを2往復（合計20km）で実施します。
・途中10kmで給水を設けます
・給水は各自でのご準備お願いいたします。

※河川敷利用のため、歩行者・自転車に十分ご注意ください

 

■ 参加費

2,000円（事前決済）

 

■一ノ宮公園周辺のランニングステーション

・STRIDE LAB 多摩（徒歩約4分）
　ロッカー・着替え・リカバリー設備あり。ランニング専門店で、イベント前後の利用に便利。　https://stridelab.jp/tama/

・RIVER PARK 聖蹟桜ヶ丘（徒歩約6〜7分）
　シャワー・ロッカー完備のスポーツ施設。ラン後に汗を流したい方におすすめ。https://www.riverpark.tokyo/

※周辺施設はランニングステーションとして利用可能です。必要に応じて各自ご活用ください。
※簡易的な荷物置き場は設けますが、貴重品は各自で必ず管理をお願いします。

■注意事項

当練習会で撮影した写真・動画は、SNSなどの媒体に掲載させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
また、悪天候などにより安全な開催が難しいと判断した場合は、中止または延期とさせていただきます。なお、中止・欠席の場合の参加費返金はいたしかねますので、あらかじめご了承ください。その他、変更や連絡事項がある場合は、主催側よりメールにてご案内いたします。

【担当紹介】

○工藤 有生(Naoki kudo）

○経歴
世羅高校ー駒澤大学ーコニカミノルター2021年現役引退
大学時代は、箱根駅伝に４年連続出走。2.3年時は花の２区を担当。駒澤大学のエースとして活躍し、日本代表を3度経験。
２０１４年　箱根駅伝４区　　２位　（区間新）
２０１５年　日本学生ハーフマラソン　　２位
２０１５年　ユニバーシアードハーフマラソン
　　　　　　日本代表　４位
２０１６年　世界ハーフマラソン日本代表　
　　　　　　（日本勢トップの２２位）
２０１７年　日本学生ハーフマラソン　　２位
２０１６年　ユニバーシアードハーフマラソン
　　　　　　日本代表　２位
　
○PB
10000m  28'23'85
half　　　1'01'25

○プチ情報
食生活に気を使っており、引退後にアスリートフードマイスター３級の資格取得。自身のinstagramでは、料理投稿を発信している。ここ最近ではパンも手作りしている。年末は一年の整理と来年の抱負を考えながら毎年手打ちそばを作っている。最近は情報発信のためリールを頑張っている。

〇引退後の主なマラソン記録
第26回長野マラソン 2:52:16
第19回湘南国際マラソン2:47:30

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○伊勢 翔吾(Shogo Ise)

○経歴
市立船橋ー駒澤大学ーコニカミノルター2023年現役引退
高校時代は、３年時に全国高校駅伝で６位入賞。１区８位。
その後駒澤大学に進学し、２年時から箱根駅伝に３年連続出走。実業団ではニューイヤー駅伝６区を２度出走している。
２０１６年　札幌ハーフマラソン　　　優勝
２０１７年　犬山ハーフマラソン　　　優勝
２０１７年　上尾ハーフマラソン　　　４位（日本人２位）
２０１８年　日本学生ハーフマラソン　２位
２０１８年　NYCハーフマラソン　　　１２位
２０２２年　別府大分毎日マラソン　　１２位
２０２４年　Boostランニングフェスタin味の素スタジアム　優勝

○PB
half　　1'02'38
full　　 2'11'32

○好きなランニングシューズ
アシックス　メタスピードスカイ
ナイキ　　　ズームボメロシリーズ

○プチ情報
ラーメンが好きすぎて、引退後わずか半年で体重+7kg増量。
特に好きなのは八王子「ぶっ豚」と立川「田田」の汁なし全マシ
今後のウェイトにさらなる期待がかかる！？
現在は、大八木監督監修の「Ggoat RT」に所属し、
YouTuberたむじょーと「ONE SHIP」としても活動中！
ランニングを通して得られる前向きな気持ちと人とのつながりを大切に、日々楽しく活動しています！！

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