実体験をもとにした「走らない」ランニング本！
「1日あたり1kmのランニングで100kmのウルトラトレイルランニングレースを完走した方法」発売開始記念イベント

「ランナーのリカバリー」ショート講座

発売開始に合わせて、7月26日15時30分よりやま施術院の入居しているKO52TAKAO @ko52takao_keio 2F 52roomにて本書で紹介している内容を一部抜粋して『ランナーが行うべきリカバリー方法』についてお話しします。（講演時間：およそ30分）

長く怪我や不調なくランニングを楽しみたい方にお聞きいただきたい内容です。

申込不要、参加無料、出退席自由。
※申し込み不要ですが、お申し込みいただきましたらお席の確保をしておきます。

本書の内容以外に、東京オリンピックサポートドクターから最近伺ったアスリートコンディショニングについての最新情報についてもお話しします。（今月仕入れた内容です！）

どうぞお気軽にご参加ください。

⚫︎書籍内容説明

本書は、多くのランニング指南書とは真逆の内容になっています。

・完走するには月間〇〇kmの走り込みをしよう！

・ケガなく走るためのランニングフォームは〇〇！

・補給食は〇〇を何分ごとに摂ろう！

なんてことは一切書いていません。

完走するためにもっと大事なことがあります。

それは『走らない時間の使い方』です。

〈ほとんどのランナーは「走ることしかしない」〉

多くのランナーはランニングには時間を費やしていますが、その他ができていない。

短い距離のレースであれば通用しますが、ウルトラは別。

天候・気温の変化から眠気、幻覚幻聴、胃腸障害から身体の痛みなどあらゆるトラブルに対処する総合的な力が必要になります。

本書は「走る練習」以外の部分に焦点を当てて、実体験を交えて説明しています。

日々の生活習慣を土台とした完走戦略として・・

• 熱中症、低体温症にならないカラダ作り
• リカバリーを最大化する睡眠
• 胃腸障害に悩まされない栄養戦略
• 長く健康に走り続けられるライフスタイル

などをまとめています。

1. 「月間走行距離」の呪縛から解放されたい
2. 安定したコンディションを得たい
3. いくら走っても怪我をしないカラダになりたい
4. トラブルなく完走できる力が欲しい
5. トレイルランニングを長く楽しみたい！

そんな方にオススメです。

7月26日（土）発売です！

⚫︎Amazon購入ページ

1,210円（ペーパーバック版3,300円）

Kindle unlimited 読み放題会員は無料です！

https://x.gd/SvNwh