支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2025/4/11 17:00まで
URL: http://musubi-cafe.jp
スポーツ: ランニング(種目：フル)
イベント種別: イベント、練習会
規模: ～29人
レベル: 初心者向け、中級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: musubi-cafe（担当:ひらばやしひろみ）
info@musubi-cafe.jp、075-862-4195
〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町１−８
イベントID: E0122742
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イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

今シーズン、初めてフルマラソンに挑戦するぞ！という方はもちろん、
毎年シーズン終わりに「来年こそは、練習をちゃんとして、目標達成したい！」と誓うのに、
なかなか思い通りに練習できない方も、ぜひご参加くださいませ！！

＜練習内容＞
月ごとに距離は前後しますが、基本は、普段のひとりでの練習ではなかなかできない、少し長い距離での練習（20km）をメインにします。
4月は、15km走を行います。
桂川沿いのサイクリングロードを、片道7.5kmを往復したいと思います。
スライドでエールを送りあいながらがんばりましょう！
秋のフルマラソンのトレーニングとして、ぜひご活用ください。

最初の片道のみ、7分/kmで先導します。その後先導者は、同じ速度でのペーサーとなります。折り返しポイントがわかる人は、スタートからご自身のペースで進んでいただいてかまいません。
だいたい進むペースの同じような方同士で、グループとできるといいなと思っています。

＜もちもの＞
ランニングシューズ、水分が補給できる装備（お水は給水できます）、着替え、タオル、必要であれば補給食等

＜参加費＞
ランチ付き3000円（シャワー・ロッカー利用料込み）

＜日時＞
4月12日（日）9:00集合

＜当日スケジュール＞
9:00　集合、準備運動、説明
9:30　ランスタート
12:00　終了、シャワー
12:30　ランチ
13:30　解散

＜月ごとの練習メニュー（予定）＞
4月　15km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
5月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
6月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
7月　20km走（峠走）
8月　20km走（峠走）
9月　20km走（峠走）
10月　30km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
11月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
12月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
1月　30km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
2月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
3月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）

＜ペーサー＞
musubi-cafe　統括店長　ひらばやしひろみ
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。

近年はトレイルランニングを中心にレース出場していますが、
フルマラソンで自己ベストを狙いたい！と、
自分自身の目標ももちつつ、みなさんと切磋琢磨したいと思います。
一緒にがんばりましょう！