東京都(世田谷区)
【実施見合わせ、CDグループ】2/2(日)「21.7kmビルドアップ走」@駒沢公園 受付終了
- イベント主催者
駒沢公園ランニングコース(約2.17km)を利用して「21.7kmビルドアップ走」を実施します。
8時45分開会、9時30分頃ランメニュースタート予定です。
21km走としてはもちろん、距離を短くして少し速めのペースにチャレンジするのも良いです。ご自身の目的に合わせて上手にアレンジしてください。
ターゲットレースに向けた距離走として、ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2025/2/2(日) 受付開始 08:35 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/1/28(火)18:25~ 2025/1/31(金)21:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- C:5分15秒→4分55秒/㎞ :
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2,000円
- D:5分40秒→20秒/㎞ :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0119981
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
8時45分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時30分頃メインメニューをスタート予定です。
走力別(目的別)に以下の2グループに分かれて行います。
・C:5分15秒/km→4分55秒/km
・D∶5分40秒/km→5分20秒/km
※全グループ2周毎に5秒/kmペースアップします。
※ABグループ(4分30→10秒、4分50→30秒/km)は1日(土)に実施予定です。
距離走はまずは確実に走り切れるペースの選択がオススメ。余裕のある方は、ラスト1〜2周でペースを切り替える走りをしてみても良いです。
また、タイミングや目的によっては全部走り切るだけが全てではないので、6〜8周(13〜17km)を目標にしたり、数周に一度休憩を入れる形で分割して取り組んで頂いても構いません。(途中から合流して後半部分だけ走るという参加の仕方もOKです)
しっかりご自身の目的を明確にし、より良い練習になるようアレンジしてみてください。
悩ましい時は遠慮なくコーチにご相談ください。
◆担当コーチは基本はペースメイクを務めますが、並走しながらのアドバイス等のためにグループ内で動くことがあります。その旨ご了承下さい。
◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がらず基本2列で、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:2月2日(日) 8時45分~12時00分(受付8時35分~)
■練習場所:駒沢公園ランニングコース(約2.17km/周)
■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1350m付近に集合場所を変更します。
■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券7000円(5回、期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日の受付開始1時間前以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:2/1(土)19時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。
■担当コーチ:深浦祐哉、里中英二
■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー「21.7㎞走」→各グループ毎に体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。
■給水:距離走中は2〜3周毎に給水地点で20秒程度ストップして給水します。
当日の気温によってグループ毎の給水回数を調整します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。ドリンクが誰のモノか分かるよう、ボトルに記名したテープを貼れる準備をいたします。
※短時間でスムーズに給水が出来るよう、スクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等の使用を推奨します。
■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。
「サニキチ」等のランステ利用をオススメいたします。
・サニキチ
https://marathon-school.com/komazawa-runningstation-sunnykichi/
タイムスケジュール
2025/2/2(日)
- 08:35 - 08:45
- 受付
- 08:45 - 09:30
- 開会 ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) スタート準備
- 09:30 - 12:00
- 「21.7km走」 (終了後はグループ毎にクールダウンをして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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