ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ

9/23(月・祝) 3回目のリアル練習会です。
※オンラインメンバーの方用の申し込みページです。

集合時間：7:45〜8:00
終了予定：10:45〜11：15　ごろ
集合場所：皇居　桜田門　健康マラソン時計塔　付近

◆テーマ
「目標に対する進捗度を確認！」

◆メニュー
レースペース距離走

◆サブ3 →練習時間約90分
21km 4分12秒〜4分15秒

◆サブ3.15 →練習時間約100分
21km 4分35秒〜4分37秒

◆サブ3.5 →練習時間約105分
21km 4分55秒〜4分58秒

◆サブ4 →練習時間約110分
20km 5分35秒〜5分40秒

◆完走 →練習時間約120-130分
4周 6分15秒〜6分30秒

R：1周ごとに給水

◆当日の流れ
各自、ランステなどを使用し現地集合お願いします。

(7:45〜8:00 集合)
各自準備

(8:00〜)
練習内容おさらい
グループ分け
ストレッチ
ウォーミングアップ

(8:30 メニュー)
各チームに分かれてスタート

〜〜〜〜〜
その他　注意事項・基本、雨天実施ですが雨量によっては前日の夜判断で中止にする可能性もあります。
・アミノバイタルの補給も用意がありますが、ご自身で十分な水分&補給をお持ちください
・皇居周辺は荷物置き場の確保が難しい為、お荷物は貴重品含め各個人でランステやコインロッカー等にお預けをお願いします。

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タイムスケジュール

2024/9/23(月)

07:45 - 08:00: 受付・集合
08:00 - 11:00: ストレッチ、ウォーミングアップメニュー

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<blockquote class="moshicom-widget">（9月23日）ランラジフルマラソンチャレンジ練習会 - ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ
3回目のリアル練習会です。
※オンラインメンバーの方用の申し込みページです。<a href="https://moshicom.com/112933/" target="_blank">https://moshicom.com/112933/</a></blockquote>
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