ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ

8/18(日) 2回目のリアル練習会です。
※オンラインメンバーの方用の申し込みページです。

集合時間：7:30〜7:45
終了予定：10:00　前後
集合場所：代々木公園
　(グループLINE参照。前回と同じ場所です）

◆テーマ
「後半の強さと心拍強化」
先月に続き暑い中ですが、2回目は心拍、脚ともに疲労を感じるメニューです。
1人では難しい練習をみんなで行いましょう！

◆メニュー
ビルドアップ走

①サブ3
10km+5km+1km
4分30秒+4分15秒+?

②サブ3.15
9km+5km+1km
5分00秒+4分35秒+?

③サブ3.5
8km+5km+1km
5分30秒+4分55秒+?

④サブ4
7km+4km+1km
6分00秒+5分25秒+?

⑤完走
7km+4km+1km
6分30秒+5分55秒+?

R：10分(全グループ共通)

◆当日の流れ
(7:30〜7:45 集合)
　各自準備
(7:45〜)
　練習内容おさらい
　グループ分け
　ストレッチ
　ウォーミングアップ

(8:15 メニュー)
　各チームに分かれてスタート

各組にペーサーがつきます。

〜〜〜〜〜
その他　注意事項
・基本、雨天実施ですが雨量によっては前日の夜判断で中止にする可能性もあります。

・アミノバイタルの補給も用意があまりすが、ご自身で十分な水分&補給をお持ちください！

・ブルーシートに荷物を置いて拠点をつくります。貴重品はご自身で管理をお願いします。

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タイムスケジュール

2024/8/18(日)

07:30 - 07:45: 受付・集合
07:45 - 10:00: ストレッチ、ウォーミングアップメニュー

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kei mati (まちー)
よろしくお願いします。
りらっくまお
オンラインメンバーの富山の「りらっくまお」です。今回はリアル練習会参加します！皆さんから一杯刺激を頂きたいと思います。よろしくお願いします。
bokko_chan
今回は参加できます。よろしくお願いします。
Saka_toshi
Sakatoshiです、第2回もよろしくお願いします！
hiro0703
2回目のリアル練習会も宜しくお願いします。

（8月18日）ランラジフルマラソンチャレンジ練習会 受付終了

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