ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ

10月13日(日)に3.5回目の練習会を開催します。

◆テーマ
「クロカン+ロード複合練習にて実践力を強化」
残り2ヶ月ということでクロカンとインターバルを含めたトレーニングを
行います。
走るための筋肉や身体はもちろんインターバル後のクロカンで
フルマラソン後半でも耐えられる足づくりを一緒におこないましょう。

◆メニュー
クロカン2-3周+ロード1km*3+クロカン30-40分走
（代々木公園の1周約2.9km　クロカン使用）

◆当日の流れ
(7:45〜8:00 原宿門周辺集合)

　各自準備
(8:00〜)
　練習内容おさらい
　ストレッチ
　ウォーミングアップ(クロカン下見1周）

(8:30 メニュー　クロカン2-3周)
　数名で同時スタート
　※人数によってはチームに分けも検討
　　ペース設定はありません

(9:30 メニュー　1km*3)
　数名で同時スタート
　※人数によってはチームに分けも検討
　　スタート地点はクロカンと異なります
　　ペースは8割ほどのスピードにて

(10:00 メニュー　クロカン30-40分走)
　クールダウンを含めたクロカン走
　ペースはゆっくりでも構いません

(10:30-10:45頃　終了予定)
※時間はあくまでも目安です

－－－－－－－－－－
＜ご参加に伴う注意事項＞
・基本、雨天実施ですが雨量によっては前日の夜判断で中止にする可能性もあります。
・ご自身で必要な水分、補給をご用意ください。

・今回はスタッフが少数のため、駅や公園のロッカーを使用して
　荷物はコンパクトに、貴重品はご自身で管理をお願いします。

・イベント中のお写真等は次回イベント告知やSNSで
　掲載させて頂く可能性がございますのでご了承ください。

・キャンセルによるご返金対応はございません事をご了承ください。

タイムスケジュール

2024/10/13(日)

07:45 - 08:00: 受付・集合
08:00 - 10:45: ストレッチ、ウォーミングアップ練習

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<blockquote class="moshicom-widget">（10月13日）ランラジフルマラソンチャレンジ練習会 - ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ
3.5回目のリアル練習会です。<a href="https://moshicom.com/113889/" target="_blank">https://moshicom.com/113889/</a></blockquote>
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