初心者歓迎！『RUN × 銭湯 × プロテインシェイク』おいしくダイエット 受付終了

走って痩せる！　銭湯で痩せる！　プロテインで痩せる！

大会前に体を絞りたい方も　健康ダイエットしたい方も

・開催日：9月29日（日）10時　活動スタート（9時30分受付開始）※雨天決行
※走りやすい格好でお越しください。

・集合場所：おいしいプロテイン「ハーベスト」
　　　　　　神奈川県川崎市中原区丸子通2丁目704
　　　　　　https://shinmarukoherbest.com/

（最寄り駅：東急東横線・新丸子駅徒歩5分）

・参加費：1980円　※銭湯代金は別途、各自現地払い（銭湯は省略も可能）

・特典：おいしいプロテインシェイク試飲

・持ち物：走りやすい服装、着替え、ドリンク（走行時）、タオルなど（銭湯用）

・定員：15人　（最小催行人数1人）

（活動内容）

■10時・・・スタート地点までUP

■10時15分・・・準備運動

■10時20分・・・トレーニング開始（LSD＋インターバル走など）
　　※9月7日に練習内容を修正しました
　
　・丸子橋をスタートし、ガス橋で折り返し、丸子橋に戻るコースを
　　最大５周します。（1週4.5㎞）
　・1週目は全員でLSD（会話できるペース）でゆっくり走ります。
　・2週目以降は、
　　インターバル走（行きは実力の8割程度で、帰りはゆったりペースで）
　・個人の力量に応じて、周回数をお選びください。
　・ご自身の判断で、ペースを自由に変えてOKです。

■完走後・・・銭湯「丸子温泉」へ

　・丸子温泉にて汗をお流しください
　・代金は各自お支払いください。
　・14時00分までに集合場所の「ハーベスト」にお戻りください。
　　（徒歩１分）

※銭湯の営業時間は12時～。銭湯は不要な方は、直接お店にお戻りください。

■入浴後・・・「ハーベスト」へ

　・おいしいプロテインシェイク（全8種）をお楽しみください。
　・プロテインを活用した、おいしく健康的に楽しくダイエットできる方法を
　　お伝えします。
　・ランナーにお勧めの栄養情報もご紹介します
 
（主催者情報）

・おいしいプロテインシェイク「OMOMPA」
・主催者：細野真孝（49歳）

ランニング歴4年　マラソンベストタイム　2時間57分14秒（2023年富山マラソン）

朝食をプロテインシェイクに置き換え、
わずか10日で5kgの減量に成功