【9/14-16】日帰りくれいじークロカン合宿 受付終了

３日間くれいじーな日帰り合宿を開催します！
マラソンに向けてクロカンで走り込みます。
インターバルや閾値走としても活用して頂けます。
まだまだ熱い夏に打ち勝ちましょう。
単発参加OK

※3日間とも場所を変えて行います。

14日（土）8:00-11:00@代々木公園
午前：15〜20kmクロカン走
15日（日）9:00-12:00 13:00-17:00@検見川
午前：400mクロカンインターバル
午後：120'ファルトレク
16日（月）光が丘公園
午前：180分クロカンLSD

ペース設定など詳細は下記スケジュールをご確認下さい。
※各練習途中抜けなど対応可能です。

○練習場所
・9月14日（土）：代々木公園
集合場所：バラの園付近　https://maps.app.goo.gl/ma4zzVbahiWmhKKm8

・9月15日（日）：検見川東大グランド
集合場所：セミナーハウス入り口付近　https://maps.app.goo.gl/Wp6PuiYXMYfmiexA6

9月16日（月）：光が丘公園
集合場所：けやき広場　
https://maps.app.goo.gl/W1DjbquPemSPLwqRA

◯タイムスケジュール（※練習メニューは多少変更する可能性があります）

◎1日目
7:45 受付
8:00 オープニング
8:10 ウォーミングアップ
9:00 クロカン走

【グループ】
A：4'15〜4’30/km（20km）
B：4'45〜5’00/km（20km）
C：5'15〜5’30/km（18km）
D：5'45〜6’00/km（18km）
E：6'30〜6'45/km（15km）
11:15 終了予定

◎2日目
午前の部※くれいじーかろ不在
8:50 受付
9:00 移動
9:20 ウォーミングアップ
10:00 400mインターバル
12:00終了予定

午後の部
13:00 午後受付 
13:10 移動
13:30 ウォーミングアップ
14:00 120'ファルトレク（登り坂ダッシュ）
【グループ】
A：5'00-5'30/km
B：6'00-6'30/km
C：7'00-7'30/km
16:30 終了予定

◎3日目
7:45 受付
8:00 オープニング
8:10 ウォーミングアップ
8:40 180’LSD
12:00終了予定

○参加費
・土曜日単発 : 3000円
・日曜日午前：3500円（施設利用料込み）
　　　　午後：3500円（施設利用料込み）
　　　セット：6000円
・月曜日単発：3000円

【３日間参加】10000円
　　 
※別途会員割引あり

※ブルーシートにて荷物を置くことはできますが、貴重品の管理は各自よろしくお願い致します。
（駅や近くのコインロッカーに預けてご参加ください）

◯担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表
&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝
•全日本スカイランニング選手権 SKYULTRA 優勝
•IZU trail Journey 2021 2位

◯自己ベスト→2時間15分17

1994年8月5日(27歳) 獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」
 

◯山下　智貴（やまとも）

◯松山北→順天堂→私立高校教員

→JOHHOKU CABALLO コーチ

◯自己ベスト
1500m       → 3分55
3000mSC   → 9分08
5000m       → 14分28
フルマラソン→ 2時間28分