11/24【日】「お団子30k」ぺーサー付き30,20,10km マラソン練習会 受付終了

コースご案内→　https://www.lucent-runningclub.com/blog/course

ペーサー付き30km走、サブ5ペースは最長20㎞　5㎞から参加可能です！

マラソンシーズン直前の体づくりに最適なペーサー付き30km走
1人で実行するのはとても難しい30km走も、経験豊富なペーサーやグループランなら頑張れます！トレイルランの走力アップや、ランのレベルアップに効果大のトレーニングとなります。
また初心者の方も大歓迎で5㎞から参加していただけますのでお気軽にご参加ください。
目標ペースのグループごとにスタートし、10km（1周）のコースを周回します。

【ウォーターエイドあり】
約５km毎にウォーターエイドあり（水、スポーツドリンク）

【3グループペーサー設定予定】
以下の3グループで実施予定です。途中でグループの変更や、ショートカットも可能です。レベル、体調に合わせてペースグループを自由に活用可能です。
30km走はフルの目標タイム・ペースより遅いペースで実施しても効果があります。目標ペースギリギリで実施すると故障のリスクや途中離脱などで、十分な効果が得られない場合がありますので、少し余裕のあるペースグループでの実施をお勧めします。

① サブ４　（km5:40）＊サブ3.5 目標の方にも効果があります。
② サブ4.5　(km6:25)  ＊サブ４ 目標の方にも効果があります。
③ サブ5　(km7:00)  ＊サブ4.5 目標の方にも効果があります。
 ＊③サブ5は最長20kmまでとなります。
※10月〜12月はサブ3.5は実施しません。

3グループに各ペーサー付きで実施予定です。
※ご参加者のお申し込み状況、レベルに応じて設定ペースを変更する場合があります。

【実施予定】
2024年
10月20日（日）・11月24日（日）・12月22日（日）

2025年
1月12日（日）・2月2日（日）・2月11日（火祝）・3月2日（日）
4月13日（日）・5月11日（日）・6月1日（日）


【明日香野　お団子和菓子つき！】
イベント終了後は協賛「明日香食品」の美味しい「明日香野のお団子、和菓子」を皆さんにプレゼント！
きつい練習後はお団子でエネルギー補給してください！

【スクール生は特別料金又は振替チケットで参加可能】
ルーセントランニングクラブ・ルーセントテニスクラブ
スクール生参加費 1,500 円／1 回、もしくは振替チケット 1 枚で参加可能。
月1回のチャレンジとして是非ご活用ください！
※スクール生の方は、直接ルーセントランニングクラブまでお申込みください。
メール：entry@lucent-corp.com
電話：06-6967-8125（ルーセントテニスクラブ守口）

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☆集合・スケジュール

〇 スタート&ゴール&受付地点
MAP →　https://goo.gl/maps/PVmd7vrKhf9QuoF76
＊淀川河川公園佐太西駐車場すぐの川沿いとなります。
＊駐車場に「LUC＋」の旗が立っており、その先のテントが受付＆スタート＆ゴール地点となります。
＊全長5kmのコースの中間地点となります。ウォーターエイドもこの地点となります。

〇 電車で来られる方
集合時間　9:00
集合場所　ルーセントテニスクラブ守口
MAP →　https://goo.gl/maps/Jm4LQ2vwPCwjD1949
＊テニスクラブフロントにてお声がけください。
＊集まりいただいた後、テニスクラブからスタート地点まで徒歩で移動（約1.5km）していただきます。

〇 お車で来られる方
集合時間　9:15
集合場所　淀川河川敷佐太西駐車場
MAP →　https://goo.gl/maps/xvgzmeUVV7f2KR7r8

〇 スタート時間
9:30頃スタートとなります。
スタート前に軽くウォーミングアップメニューを行います。

〇 雨天中止について

イベント前日に降水確率1mm以上、強風等の天気予報の場合、参加者の体調面を考慮し、中止となる場合があります。その場合、イベント前日の13時までにメールでお知らせ致します。参加料は、次回の30km走イベントに持ち越すか、返金となります。返金の際の振込手数料はお客様負担となります。

〇 更衣室・シャワー・ロッカー
イベント参加者はルーセントテニスクラブ守口にある更衣室・シャワー・ロッカーを無料で使用可能です。

〇 お問合せ
メール：entry@lucent-corp.com
電話：06-6967-8125（ルーセントテニスクラブ守口、お電話いただきご用件をお伺いして担当より折返し致します）

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【毎週土曜日・日曜日　ルーセントランニングスクール無料体験募集中】

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詳細はこちらから：
https://www.lucent-runningclub.com/blog/10


【ルーセントランニングクラブ・コーチ紹介】

各イベントに参加するランニングコーチ紹介はこちら：
https://www.lucent-runningclub.com/#_8