FUNRiDEトレーニングキャンプVOL.12 初心者のためのペダリング講座 受付中

自転車

FUNRiDEトレーニングキャンプVOL.12 初心者のためのペダリング講座

ハムスタースピン代表 福田昌弘さんによる初心者のためのペダリング集中講座を開きます。全3回開催で、9月の第2〜4週にかけて集中的に講座を開き、ペダリングのマスターの手助けをします。もちろん1回ごとの参加も可能。初心者大歓迎です!

開催日
開催日
2017/9/12(火) 9/26(火)
申込者/定員
申込者/定員
15/30人
チケット
チケット
支払方法 クレジットカード払い 、 コンビニ払い
  • 3回分 全日程チケット(9月12、19、26日): 18,000

  • 第1回目のみ(9月12日 第1回分 身体を動かす仕組み): 7,000

  • 第2回目(9月19日※第1回目に参加した人のみエントリー可能 ペダリングのための身体の動き): 7,000

  • 第3回目(9月26日※第1、2回目に参加した人のみエントリー可能 より負荷に強い動きを習得する): 7,000

その他
その他
イベント種別講習会・セミナー イベント規模30人~49人 レベル 初心者OK、レベル問わず
計測- その他の特徴-

イベント詳細 イベント詳細

ペダリングが上手くなりたい、と日頃から思っているサイクリストのためにペダリング講座を実施します。
どうして、すぐに疲れてしまうのか。重たいギアが踏めないのか。クランクを早く回せないのか。
★よく「正しい◯◯」「正解の◯◯」とありますが、身体の動かし方に正解はありません。 ただ動かし方によって身体に加わる負荷は変化します。
より身体に与える負荷の少ない動きはどういったものなのか? そのような動きを、どのようにして体得するかということを学ぶのがこの講座の目的です。
そのため、この講座ではペダリングと同様に、股関節、膝関節、足関節の三関節を同時に動かす動作としてペダリングとの類似性が高い、スクワットの動作を覚えてもらいます。
 
今回は講座を3回に分けることで集中的に、より適切な負荷の受け方が可能になるスクワットを習得していただきます。そうすれば自ずとペダリングにも変化があらわれるでしょう。
※講座は全3回の予定です。1回ずつの参加も可能です(エントリー費が異なります)。ただし2回目、3回目の講義は1回目に出られた方のみエントリー可能です(※条件を満たさずにエントリーされた場合は、主催者側からキャンセルさせていただきます)。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

◆集中講座の内容◆

◆1回目  身体を動かす仕組み

19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
- 身体を動かす仕組みとは?
- パワーとは?
- 動きの評価の仕方
- 今の動きを記録する
- 臀筋のアクティベーション
- ペアスクワット ※コアスタビリティとスクワット時の負荷の受け方の変化を習得する(矢状面へのチャレンジ/トレーニング)
 

◆2回目 ペダリングのための身体の動きを覚える

19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
- 今の動きを記録する
- 呼吸とコアスタビリティの関係性(呼吸のトレーニング)
- より強いコアスタビリティの獲得(前額面へのチャレンジ)
- ランジ  インラインランジ、負荷を与えたランジ
 

◆3回目 より負荷に強い動きを習得する

 19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
 - 今の動きを記録する
 - サイドデッドリフト、プランクロールなど(横断面へのチャレンジ )
- 上肢のトレーニング少し  回転系、腕立て伏せ
- フルスクワット

  • 支払い方法
    クレジットカード払い 、コンビニ払い
  • 申込受付期間
    2017/8/9 13:24 〜 2017/9/12 00:00
  • キャンセル受付期間
    キャンセル不可
  • 会場
    アールビーズ1F セミナールーム
  • 住所
    〒150-0001 東京都渋谷区神宮前2-4-12 DT外苑
  • 受付開始時間
    18:45 ~
  • 競技種別
    自転車 (種目:ロードレース、ヒルクライム、エンデューロ(耐久)、クリテリウム・タイムトライアル、サイクリング・ロングライド、シクロクロス)
  • イベント種別
    講習会・セミナー
  • イベント規模
    30人~49人
  • レベル
    初心者OK、レベル問わず
  • 当日申込
  • 計測
    -
  • その他の特徴
    -
  • 主催者
    FUNRiDE
  • 主催者連絡先
    FUNRiDE (担当:山本・小高)
    funride@runners.co.jp 、 03-5771-7902
    〒150-0001 東京都渋谷区神宮前2-4-12 DT外苑
  • イベントID
    E0010318
2017/9/12(火) 19:00〜20:30 ◆1回目/身体を動かす仕組み
19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
- 身体を動かす仕組みとは?
- パワーとは?
- 動きの評価の仕方
- 今の動きを記録する
- 臀筋のアクティベーション
- 矢状面へのチャレンジ(トレーニング)  ペアスクワット ※コアスタビリティとスクワット時の負荷の受け方の変化を習得する
2017/9/19(火) 19:00〜20:30 ◆2回目/ペダリングのための身体の動きを覚える19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
- 今の動きを記録する
- 呼吸とコアスタビリティの関係性(呼吸のトレーニング)
- より強いコアスタビリティの獲得(前額面へのチャレンジ)
- ランジ  インラインランジ、負荷を与えたランジ
2017/9/26(火) 19:00〜20:30 ◆3回目/より負荷に強い動きを習得する
19:00-20:30(21:00まで質疑応答、自由解散)
- 今の動きを記録する
- 横断面へのチャレンジ  サイドデッドリフト、プランクロールなど
- 上肢のトレーニング少し  回転系、腕立て伏せ
- フルスクワット

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1993年より発行してまいりましたスポーツ自転車専門誌「月刊FUNRiDE」は2015年10月にウェブメディアとしてリニューアルをしました。
今後は日々アクティブに楽しむサイクリストに、より多彩で有用な情報をお届けするとともに、みなさまサイクリスト自身も情報を発信できる場を作ってまいります。
FUNRiDEの取り組みにぜひご期待ください。

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