withコロナ。はじめよう つづけよう！

小鴨由水さんのランニング教室（初級/中級）

【初級クラス】　定員20人
　　　※10月31日（土）まで受付中

日程：11月3日(祝)、23日(祝)、28日(土)、12月19日(土)、26日(土)

時間：9:00~10:00（60分）　　受付は8:40～

対象：ランニングを始めたい人、始めて間もない18歳以上の人（高校生不可）

内容：全5回
　　　〇初回　ランニングを始める準備
　　　　　　　（ストレッチ、心拍数、シューズ選びなど）
　　　　　　　ランニング&ウォーキング
　　　〇2回目以降　ランニングエクササイズ
　　　　　　　　　  ランニング&ウォーキング
                             自分でできる練習方法、呼吸法など基本
　　　　　　　　　　フォームについて（個別アドバイス）

持ち物：動きやすい服装、マスク、タオル、飲み物など

その他：初回のみ1500円で体験参加可
　　　　※引続き参加を希望する場合は差額のみで参加可
 

【中級クラス】　定員20人　　※申込受付終了

日程：11月3日(祝)、23日(祝)、28日(土)、12月19日(土)、26日(土)

時間：10:30~12:00（90分）　　受付は10:10～

対象：日常的（1年以上）にランニングをしている人、
　　　レベルアップを目指す18歳以上の人（高校生不可）

内容：全5回　　毎回、ランニングドリルとランニングは実施予定
　　　〇第1回　基本の確認（心拍数、呼吸法など）
　　　〇第2回　フォームについて
　　　〇第3回　インターバル走
　　　〇第4回　練習メニューの組み方
　　　〇第5回　ロングラン

持ち物：動きやすい服装、マスク、タオル、飲み物など

その他：1回1500円で各回のみの参加可
　　　　全5回で申込の方はフォームについて個別アドバイスあり

【新型コロナウイルス感染症感染拡大防止の対応について】

１　事業参加前の注意点

• 当日の朝、自宅で検温し、ご自身の体調をご確認ください。
• 以下の事項に該当する場合は、参加を見合わせてください。
  • 体調がよくない場合（平熱より高い発熱、咳・のどの痛みや風邪の症状、味覚・嗅覚の異常など）
  • 同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる場合
  • 過去2週間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合
• 会場入口（または受付）で体温測定、手指の消毒を受けてください。
• 必ずマスクを持参し、手洗いに努めてください。
• 事前に接触確認アプリ（COCOA）のインストールをお願いします。〔任意〕

• 会場の入口（または受付）に手指消毒を設置します。適宜ご利用ください。
• 受付時や運動を行っていない時にはマスクを着用願います。
• 大きな声での会話や応援等は控えてください。
• 他の参加者、スタッフ等と可能な限り1ｍ以上の距離を確保してください。
• 飲食物等のゴミは、必ずお持ち帰りください。
• 終了後は速やかに会場から退出してください。

３　参加後の注意点
※参加後、新型コロナウイルスへの感染が確認された場合、速やかに小郡市スポーツ協会（0942-80-5970）へ報告してください。

４　その他
付き添いなど来場者については最少人数でお願いします。また、参加者同様、上記事項への注意をお願いします。
新型コロナウイルス感染症の感染拡大の状況により、事業を中止または延期する場合もあります