湘南国際マラソン対策30㎞走受付中

イベント、練習会～29人初心者向け、初心者OK、中級者向け

イベント主催者

kayagons

未評価

電話確認済み

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湘南国際マラソン対策【サブ4目標】ペーサー付き30km走
湘南国際マラソン本番に向けた実践トレーニング！
信号のないフラットなコースで、目標ペース（5分30秒/km）のペーサーと一緒に30km完走を目指しましょう。

開催日

2026/11/8(日) 受付開始 08:30 ～
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申込受付期間

2026/10/18(日)14:45～2026/11/7(土)13:00
会場

本牧市民プール駐車場出口付近
開催場所

〒231-0822 神奈川県横浜市中区本牧元町
支払方法

会場払い
参加費
湘南国際マラソン対策30㎞走 :
4,000円

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング(種目：30km走)
イベント種別: イベント、練習会
規模: ～29人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 本牧整骨院（担当:栢沼）
kayagons@yahoo.co.jp、045-625-1510
〒231-0806 神奈川県横浜市中区本牧町2-284-16
イベントID: E0156565
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

湘南国際マラソンでの「サブ4」達成を目指す皆様へ！

本番で目標を掴み取るためには、
レース本番を想定した実践的な30km走が欠かせません。
そこでおすすめしたいのが、本番さながらの環境で走れる特別イベントです！

【このイベントがおすすめな3つの理由】

目標達成へ導くペーサー配置：サブ4ペースを確実に刻むペーサーが併走。ペース配分に悩むことなく、最後まで理想的な走りに集中できます。
本番さながらの給水サポート：ジャグによる給水サービスがあり、レース中の補給リズムや補給時の挙動をリアルにシミュレーションできます。
走りやすさ抜群の絶好コース：信号でストップさせられる心配がなく、ほぼ平坦なコースを設定！脚づくりや長距離への苦手意識克服、現状の力試しに最適な環境です。

湘南国際マラソンの直前対策として、
この30kmイベントで自信と完走ペースを掴み取りませんか？
仲間と共に目標へ一歩近づく走りを楽しもう！
皆様のご参加を心よりお待ちしております！

日時・集合場所
日時　11月8日(日) AM9:00 スタート

集合場所・時間
本牧市民プール駐車場出口付近： AM8:30 集合

イベント概要

目標レベルフルマラソンサブ4（4時間切り）を目指す方

走行距離30km（直線約5.3km × 3往復 / 信号なし）

参加費4,000円

参加特典・サポート
キロ5分30秒のペーサー付き（サブ4達成の理想ペースをキープ）
給水サポートあり（安心して走りに集中できます）

持ち物
フラスク　コップ

大きな地図で見る

タイムスケジュール

2026/11/8(日)

09:00 - 13:00: スムーズな進行と安全なランニング、そして走り終わった後のケアや回収を考慮したスケジュールイメージです。サブ4・30km走タイムテーブル（9:00スタート） 09:00スタート・30km走開始（サブ4ペース：1km＝約5分40秒）・最初の1〜2kmは身体を慣らすため、やや落ち着いて入る 10:10通過（約10km）・10km地点 / 経過時間：約57分〜58分・最初の給水・給食ポイント（スポーツ羊羹やジェル、水分補給） 11:20通過（約20km）・20km地点 / 経過時間：約1時間53分〜55分・2回目の給水・給食ポイント（疲労が出始めるため、フォームの意識付け） 12:30ゴール・30km走終了・完走タイム目安：約2時間50分〜52分（5分40秒/kmペース維持の場合） 12:30〜12:50クールダウン・水分補給、速やかな補給食の摂取・軽い歩行〜静的ストレッチ（特に下半身のケア） 12:50振り返り・記念撮影・全体での挨拶、完走の労い・集合写真の撮影 13:00解散・着替え、順次解散