【6名限定】楽しく全身を動かしてリフレッシュ！＆5kmプチラン★ 受付中

【6名限定】楽しく全身を動かしてリフレッシュ！＆5kmプチラン★

「1人だと運動が続かない…」

「効率よく汗をかいて身体を引き締めたい！」

「楽しく体を動かしてリフレッシュしたい！」

そんな方のための、少人数制（最大6名）スペシャルレッスンを開催します！

まずは自重トレーニングで全身の筋肉を気持ちよく刺激して代謝をUP！そのあとに、おしゃべりできる快適なペースで5kmをランニングします★（※筋トレの後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果も高まります♪）

大人数のイベントとは違い、最大6名の少人数制だからこそ、お一人おひとりの体力やペースに合わせてアットホームに進めていきます。運動に自信がない方やお一人でのご参加も大歓迎です！

ぜひ一緒に対話しながら、楽しく汗を流してリフレッシュしましょう♪

【当日のタイムスケジュール（所要時間：約90分）】

▼ 00〜10分：受付

▼ 10〜20分：楽しく動くウォーミングアップ

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）で肩甲骨や股関節をほぐし、全身をスムーズに動かせる状態へ整えます。

▼ 20〜45分：全身スッキリ！自体重ボディメイク

ノリの良い音楽に合わせて、自分の身体を使ったトレーニングを実施！二の腕・お腹・下半身など、全身をバランスよく動かして身体を温めます★

▼ 45〜75分：5kmおしゃべりラン

代謝が上がった状態で、おしゃべりができる快適なペース（キロ6分30秒〜7分程度）で楽しく5kmランニング！

▼ 75〜85分：深呼吸＆クールダウン

使った筋肉を優しくほぐす静的ストレッチ。心身ともにスッキリリフレッシュ！

▼ 85〜90分：クロージング＆記念撮影

本日の振り返りとみんなで記念撮影！

【開催概要】

■ 日時： 【 10月10日（土）08:30〜10:00 】（受付開始　8:20〜

■ 集合場所： 中目黒hallel 

※詳細は参加確定後に個別でご案内いたします。

■ 定員： 先着6名様（少人数制）

■ 参加費： 4,000円（税込）

■ 持ち物：

・走れる服装・シューズ

・お飲み物

・汗拭きタオル　タオルは110円でレンタルも可能。

・（必要に応じて）着替えやランステ利用料

【キャンセル規定・注意事項】

・雨天中止の場合は、前日20:00までにメッセージにてご連絡いたします。

・体調に不安がある方は無理をなさらずご相談ください。

定員に達し次第、募集を締め切らせていただきます。

みんなで楽しく体を動かせるのを楽しみにしています！ご参加お待ちしております！