❝BDASH練/ビーダッシュレン❞

『マラソンが変わる。月2回の革命。』

◆BDASH練習会の魅力とは!?◆

「走りの分解」「ランニングドリル」を伝授します
42.195kmを支配するのは精密な身体操作だ!!

初心者歓迎!! 初心者こそ大きく変わります

　BDASH練習会は徹底した「走りの分解」を行っていきます。
　理学療法士のコーチによる　基礎ドリル、フォームドリルを正しく学ぶ事で、　　
　身体を上手に前に進ませられるようになり、結果的に楽に長く速く走れるよう
　になります。 ランニングに慣れていない方、今まで独学で走ってきたランナ
　ーこそ劇的に変わっていきます。

◆2026.10.10(土) BDASH新横浜練習会◆

　マラソンSUB3～SUB5を目標とするランナー向け

　   ♦当日の流れ
        集合後➡アップ➡基礎ドリル➡フォームドリル➡本練習➡補強➡ダウン

        ♦本練習メニュー 1500m×3本+500m
         A 3'45/km(±10秒)➡SUB3-3.5目安
         B 4'40/km(±10秒)➡SUB4目安
         C 5'40/km(±5秒)➡SUB5目安
        リカバリーは最後尾から200m 90秒ジョギング

　  

◆メンバーシップ制度あり/割引チケット◆

　練習メニュー組み立ての相談も!!

◆注意事項など◆

　・荷物は各自で管理をお願い致します(ロッカー、シャワー、更衣室あり)     
　・雨天決行(雨天時は日産スタジアム回廊にて練習予定)
    ・集合時には走れる恰好でお集まりください
　・解散時間は目安となります(当日のメニューのよって変動) 

◆会場/開催日/練習時間◆

　9時30分 新横浜公園集合(第3レストハウス横) 
　2026年10月10日(土) 9:30～11:00

◆参加費/お支払◆

　参加費 1500円(現地払い/paypayもしくは現金払い)
 

◆練習会中止について◆

　BDASH公式インスタグラムよりアナウンス致します 
　その他詳細などはDM下さい