【登りで削られない、下りで壊れないための技術講習】

in 南高尾｜少人数7名限定

理学療法士 × トレーナーが伝える
壊れずに走り続けるための身体の使い方

■ 概要

登りで削られる。
下りで脚が終わる。

それは体力ではなく、
・「身体の使い方」の問題です。

本講習では、登り・下りの動きを見直し、
・ 無駄に消耗しない
・ 最後まで動き続けられる

そんな身体の使い方を、少人数で徹底的にお伝えします。

理学療法士・トレーナーの視点から
実践的かつ再現性のある内容を提供します。

■ イベント詳細

トレイルランニングにおいて

・登りで必要以上に消耗してしまう
・下りで脚が削られてしまう

こうした問題は、体力だけでなく
「身体の使い方」に大きく影響されます。

本講習では
登り・下りの動きを1日通して徹底的に見直し、
効率よく動き続けるための技術を習得していきます。

今回は少人数制（最大7名）で実施し、
 一人ひとりの動きを実際に確認しながら個別にフィードバックを行います。

さらに今回は
・ 講習の前後で動きを比較し
・ ご自身の変化を体感していただく構成です。

「なんとなく走る」から一歩抜け出し、
動きの質を高めたい方におすすめの講習です。

■ 開催場所

南高尾・草戸山・城山湖周辺

■ スケジュール

集合：8:00
スタート：8:15
解散予定：15:00

■ 内容

・登りの効率的な身体の使い方
・下りで脚を削らない動き
・ポール使用時の身体操作（有・無両方）
・動作チェックおよび個別フィードバック
・ビフォーアフターによる動きの変化の確認

■ 参加費

5,000円（保険料込み）

※参加費はモシコムにて事前にお支払いいただきます

■ 定員

8名（最少催行人数5名）
※少人数のため、1人1人しっかりと動きを確認・修正します

■ 参加条件

以下いずれかを満たす方
・トレイルランニングレース20km程度完走経験がある方
・同等の走力を有する方

■ 必携装備

・水分
・行動食（1000kcal程度）
・ヘッドライト
・ファーストエイドキット
・レインウェア上下
・防寒着
・その他必要と思われる装備

■ 推奨装備

・ココヘリ（山岳遭難対策サービス）
※万が一の際の早期発見につながるため推奨しています
・熊鈴

■ 雨天時の開催について

本イベントは雨天決行となります。
（安全に配慮し、内容を調整して実施いたします）

ただし、以下の場合は中止とさせていただきます。
・強い降雨
・強風
・雷
・警報発令時

中止の場合は前日18時までにご連絡いたします。

なお、雨天時は路面状況が変化するため
より実践的な下りの技術習得が可能です。

■ 雨天時の内容（特別メニュー）

雨天時は以下の内容を強化して実施します

・滑りやすい路面での下りの身体操作
・ブレーキをかけない重心コントロール
・転倒リスクを下げる接地技術
・状況に応じたペースコントロール

「雨の日でも安全に動ける技術」を習得します

■ キャンセルポリシー（完全版）

お申込み後のキャンセルにつきましては、以下の通りキャンセル料を申し受けます。

・開催1ヶ月前まで：無料
・開催2週間前まで：参加費の50％
・開催1週間前以降：参加費の100％

■ 返金について

返金が発生する場合、
 モシコムのシステム利用手数料を差し引いた金額でのご返金となります。

あらかじめご了承ください。

■ 悪天候等による中止の場合

主催者判断によりイベントを中止した場合は、
参加費は全額返金いたします。

※その際の振込手数料については、参加者様ご負担となります。

■ 体調不良・怪我の場合

体調不良や怪我によるキャンセルにつきましても、
原則として上記キャンセルポリシーの対象となります。

あらかじめご了承ください。

■ 日程変更・振替について

原則として、お申込み後の別日程への振替は対応しておりません。

ただし、主催者判断により振替対応を行う場合がございます。

■ 注意事項（必ずご確認ください）

本イベントは自然環境下での活動となるため、
安全には十分配慮しておりますが、転倒・滑落・体調不良などのリスクが伴います。

ご参加にあたっては、以下の内容をご理解・ご了承のうえお申込みください。

・体調管理は各自の責任でお願いいたします
・当日の体調不良や不安がある場合は、無理をせずご参加をお控えください
・イベント中は主催者の指示に従って行動をお願いいたします
・コース状況や天候により、内容を変更・短縮する場合があります

■ 保険・責任範囲について

本イベントではスポーツ保険に加入しておりますが、
補償には限度があります。

そのため、より安全対策として
山岳保険（JRO等）への加入を推奨しております。

なお、イベント中の事故・怪我・盗難等につきましては、
主催者として可能な範囲で対応いたしますが、
最終的な責任は自己責任となりますのでご了承ください。

■ 安全対策について

本イベントでは安全管理のため、以下を実施いたします。

・参加者の状況に応じたペース調整
・危険箇所での注意喚起
・必要に応じたコース変更・中断判断

また、無理な走行や単独行動はご遠慮ください。

■ その他

・貴重品の管理は各自でお願いいたします(高尾山口駅ロッカー・高尾ベース)
・ゴミは各自お持ち帰りください

■ 申込について

定員に達し次第締切となります。