ZERO INCIDENT WORKSHOP（トレラン・登山 初級者向け/奥多摩鳩ノ巣） 受付中

重要：このワークショップは走りません

本ワークショップは走らず、ゆっくり歩いて進行します。

トレーニングではなく「山で事故らない判断・準備・初動」を身につける講習です。

概要

奥多摩・鳩ノ巣エリアで、月1回（毎月第2日曜日）開催する10名限定の安全ワークショップです。

初心者〜初級者がつまずきやすい「道迷い／低体温・熱中症／転倒・ケガ／装備不足」を、座学2時間＋フィールド3時間で“使える形”に整理します。

内容は毎回ほぼ同じ型で行い、季節（暑さ・冷え・日没・路面）に合わせて重点テーマを切り替えます。何度参加してもOKです。

主催者・講師

東京消防庁で救急隊長を20年以上務め、ハイパーレスキュー隊・山岳救助隊長などを経験した代表が、救急救命士の立場から「現場で生き残るための判断と準備」を、初心者向けにわかりやすく伝えます。

開催日程

• 毎月第2日曜日

• 集合・解散：鳩ノ巣駅周辺（詳細は参加者へ連絡）

参加費

• 5,000円

• お弁当（希望者）：＋1,000円（申込時に選択）

定員・開催人数

• 最小開催：1名から実施

• 最大：10名（少人数）

対象

• トレイルラン／登山の初心者〜初級者

• 山岳会・トレランチームの立ち上げ時に、安全の基礎を揃えたい方

• 地図アプリやGPSウォッチを「持っているが使いきれていない」方

• 走力は不問（歩きで実施）

所要時間・構成

• 午前：座学 2時間

• 午後：フィールド 3時間

  （合計5時間）

講習内容（基本メニュー）

※季節に応じて比重を変えます

午前：座学（2時間）

• 事故が起きる構造（初級者がハマる典型パターン）

• 道迷い対策（分岐で何を見るか／迷った時の初動）

• 現在地の把握と伝達

  • スマホ地図アプリ：ジオグラフィカ

  • （任意）GPSウォッチ（COROS / GARMIN等）

• 低体温・熱中症・外傷の“初動”整理

• 最低装備と補給の基準（持つべきもの／持ち方）

午後：フィールド（3時間）

• 鳩ノ巣の地形を教材に「危ない場所」を見抜く

• 分岐での現在地確認 → 判断（止まる・守る・戻る）

• 濡れ／冷え／風への対処（保温・撤退判断）

• 足首・膝などのトラブル想定（固定と下山の戦略）

山から帰ってきたら（振り返り）

• 今日の「危ないポイント3つ」を整理

• 「自分の不安」に対して、次回までの“1つの宿題”を決めて解散

持ち物（最低限）

• 山に適した服装・靴

• 水分・行動食

• レインウェア（上下推奨）

• 防寒（季節に応じて）

• スマホ、モバイルバッテリー

• ヘッドライト（推奨•協賛メーカーから貸出あり）

• 警笛（推奨）

• 簡易ファーストエイド（絆創膏・テーピング等）

• （任意）GPSウォッチ（COROS / GARMIN等）

チーム・山岳会単位の参加について

山岳会・トレランチームなど団体での参加はご相談ください。

（人数・目的に合わせて、内容の比重調整／別日程の設定など柔軟に対応します）

その他

• お弁当（希望する方は当日でも＋1000円でうけたまわれます）

• 山から帰ってきたら山小屋珈琲（ホットコーヒー）500円（メニューはホットコーヒーしかありません）は珈琲 湖湖から提供していただけます。