本気でサブ3.5！30kmビルドアップ走 受付中

今回初開催です！
現在大学2年生が主催します。
参加費はなんと200円！！性別年齢問わず募集します！

小雨決行（中止連絡は前日15:00までに行います）

「アミノサウルスジェル」を1本ずつプレゼント！ 最もきつい後半戦に備える補給戦略もセットで体験しましょう。

■ 開催詳細
• 集合場所： コメダ珈琲店　浮間公園店前
コース： 浮間公園から荒川河川敷へ移動し、河川敷コースを往復30km（非常にフラットで走りやすいコースです）
• ペーサー： 主催者が担当します（サブ3.5ターゲット：5'00"/km 前後）

■ ペース
1. Start 〜 10km： 5'15" - 5'10"/km（余裕を持って入る）
2. 10km 〜 20km： 5'00" - 4'55"/km（レースペースを刻む）
3. 20km 〜 30km： 4'50"/km への挑戦（後半の粘りを強化！）

■ 参加特典
• AMINO SAURUS GEL（1本）をご提供！
（20km地点など、最も粘りが必要なタイミングでの摂取を推奨します）

■ 当日のスケジュール
• 08:00-08:20 集合・受付（コメダ珈琲前）
• 08:30 サウルスジェル配布&ジョグで河川敷へ移動・ウォーミングアップ
・09:20 30kmペース走 スタート！
•12:00 前後　終了・現地解散（各自クールダウン）

■ 持ち物・注意事項
• 水分： 30kmの長丁場です。各自ボトルやポーチで必ずお持ちください。
• 補給食： ジェルは1本配布しますが、予備が必要な方は各自ご用意ください。
• 荷物： 貴重品管理は各自でお願いします（浮間公園付近のコインロッカー等をご利用ください）。

■ 主催者からのメッセージ
サブ3.5を達成するには、後半いかに足を残すかが鍵です
私が一定のペースで引っ張りますので、皆さんは「リズム」と「補給」に集中してください。荒川の風を受けながら、本番を想定した最高のシミュレーションを共に作り上げましょう！

ペーサー情報
自己ベスト
ハーフマラソン：68分43秒（公認）
フルマラソン：2時間28分（推定）

免責事項について
本イベント（練習会）開催中の事故、傷病、紛失、盗難、その他のトラブルにつきまして、主催者は一切の責任を負いかねます。 参加者の皆様におかれましては、体調管理に十分留意し、貴重品の管理は各自の責任で行っていただきますようお願い申し上げます。