Foot Health Workshop―足を見直すワークショップ― 受付終了

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【歩く人も、走る人も。一生自分の足で動き続けたい方へ】
 
足裏の感覚、鈍っていませんか？ 
 
外反母趾や膝・腰の違和感、そしてランニング中の怪我。
その原因の一つに「足の機能低下」があるかもしれません。
 
日々の生活の中で、身体全体をいつも支えてくれる“足”。 
どれだけクッション性の高いシューズや整備された道があっても、
土台となるのは自分自身の足そのもの。
 
足の状態は、健康的に歩き、走るために非常に重要な要素の一つ。
膝や股関節だけでなく、姿勢・歩き方・走り方など、全身の動きに大きく影響します。
 
今回のイベントは、足元から身体全体を再構築するために、
「感覚 → 連鎖 → 動作 → 出力」という4つのステップで段階的に実施します！
 
・足裏で“感じる”こと
・関節や筋膜の“つながり”を理解すること
・動作の中で自然に“動かせる”こと
・そして最終的に“力として発揮できる”こと
 
段階的に積み重ねることで、身体の変化を実感していただきます。
 
歩くこと・走ることをいつまでも快適に楽しむために。
足の仕組みを学び、正しい動かし方を体験し、ご自身の足とじっくり向き合う時間にしてみませんか。 
 
単発参加も可能です！
しかし4つのステップを包括的に体験していただくことで、より深い体験をしていただけます！
 
 
【こんな方におすすめ】
・怪我なくランニングやウォーキング、山登りを楽しみたい方
・普段の生活で外反母趾や膝、腰の違和感が気になる方
・自分の歩き方・走り方のクセを見直したい方
・パフォーマンスを向上させたい市民ランナーの方
 
【プログラム内容】
 
■ Step 0｜感覚を取り戻す
目を閉じて立つと揺れるのは、足裏の感覚入力が曖昧なサイン。
クッション性の高い靴で失われた足裏からの入力を取り戻し、姿勢制御の土台を整えます。
（※すべての土台となるStepです）
・学ぶこと: 姿勢が保たれる仕組み / 足裏感覚とバランス / 感覚入力不足による代償
・体験すること: バランスチェック / 足裏感覚テスト / 足底エクササイズ など
 
■ Step 1｜連鎖を理解する
足元の小さな崩れが、膝や腰へと影響を広げていく。
足部・膝・股関節の連動を整理し、負の連鎖がどのように生まれるのかを理解します。
・学ぶこと: 外反母趾の背景 / 足部・膝・股関節の連動 / 負の連鎖の仕組み
・体験すること: 片足立ちチェック / 足趾ポジション再学習 / 内在筋コントロール など
 
■ Step 2｜歩きを再設計する
かかとから母趾へと体重が移動する歩行の流れを再設計。
外在筋へのアプローチを通して、前へしっかりと「押し出せる足」をつくります。
・学ぶこと: 歩行の流れと4つのロッカー / 推進力の仕組み / 外在筋の役割
・体験すること: 可動性チェック / 後脛骨筋・腓骨筋群の活性化 / ヒールレイズを通した推進力づくり など
 
■ Step 3｜弾性を高める
ランニングで必要な“ためて弾く力”。ジャンプやランジ動作を通して、ブレない着地と出力を引き出します。
・学ぶこと: 歩行と走行の違い / ランニングに必要な剛性 / ためて弾く仕組み
・体験すること: ジャンプチェック / スプリットランジ / ポゴジャンプによる着地安定 など 
(※剛性はStep0〜2の積み重ねの上に成り立ちます。未受講のStepがある方は土台から整えることをおすすめします)
 
▶︎詳細
［開催日時］

■ Step 0｜感覚を取り戻す　3/15(日) 10:30-11:00

■ Step 1｜連鎖を理解する 4・5月中予定

■ Step 2｜歩きを再設計する　4・5月中予定

■ Step 3｜弾性を高める　5月中予定



［参加方法］

e-moshicomにて参加登録をお願い致します。
［参加費］

1日程¥2,200（税込）

※当日、店舗にてご精算となります。
［持ち物］

運動ができるウェアとシューズ、必要な水分（目安500ml~1L）をご持参ください‼︎

お持ちの方はGait Happens/Foot Health Kitsをご準備ください！
［その他］

・駐車スペースはございませんので、近隣のパーキングをご利用ください。

・お店でのお着替え、お荷物のお預けもOK

ご不明点等ございましたら、DMにてご連絡ください

【開催概要】

開催日：3月15日（日）

場所：STRIDE LAB 福岡

参加費：2,200円（現金やカードなど各種支払い可能）

定員：10名

申込方法：e-moshicom（電話・DM申込可）

TEL:092-715-3564
HP:http://fblog.stridelab.jp/

＊少雨決行
雨天決行、荒天中止とさせて頂きます。
万が一中止の場合はご登録いただいた店舗のSNSでの投稿を行います。

e-moshicomで申し込みをされている方はメールアドレスにメールを差し上げます。

【参加同意について】
エントリーして頂いた時点で下記条項の内容を把握して頂いているとさせて頂きます。あらかじめご了承ください。

1 自然環境下でのイベントに伴う危険性を認識し、主催者の用意したスタッフの判断および指示を厳守し従います。その限りでない場合に生じた身体及び精神的損害については、責任を問いません。

2 イベントが医療施設から離れた場所で行われることを認識し、主催者が必要性を認めた場合、主催者が選択する医療機関へ搬送、応急処置、治療に従います。

3 私の健康状態は、今回のイベントに参加に関して問題ありません。運動に差し支えのある既往歴や医師からの運動制限の指示等はありません。

4 私は、他のイベント参加者に損害を及ぼす行為、迷惑となる行為をしません。またイベント中の怪我は自己責任においてこれを解決します。
万一、イベント参加中に、自己または第三者に生じた人的、物的事故、怪我に関しては自己責任においてこれを解決するものとし、主催者の責に帰すべき事由による場合を除いて、主催者に一切損害賠償の責を問いません。

5 私は、イベント中に撮影された写真が主催者のホームページ・会報誌・店舗内に掲示するPOP・その他広報活動などの媒体に制限の定めなく掲載される事を承諾します。

6 この参加同意の記載内容のすべてを了解し、同意をした上で参加致します。