フルマラソンサブ3.5練習会（フルマラソンサブ3.5へのパーソナルトレーニング番外編） 受付中

2019年に奈良マラソンを3時間33分33秒で完走してから2022年の加古川マラソンでサブ3.5を達成するまでに3年を要しました。。。
そんな私だからこそトレーナーとしてお伝えできることがあると思っています。

皆さん、こんにちは！！
トレーナーのtetsuです。
サブ3.5パーソナルトレーニング番外編として月１回のワンコイン練習会を行います。
多くの団体様の練習会がインターバルやペース走、距離走かと思いますが、
サブ3.5を目標とするランナー様にとって１か月の間にそれらのポイント練習をする回数は多くても５回前後ではないでしょうか？？
ではそれ以外の練習は何なのか？？？
マラソントレーニングの基礎となるjogと流しです。
質の高いjogと流しがしっかりと継続できることでポイント練習の質も上がり、
サブ3.5達成に近づくと考えています！！
（ポイント練習は他の団体様の練習会に参加してください。どうしてもという方はパーソナルトレーニングへどうぞ！！）
マラソントレーニングの基礎となる練習を少人数（定員5名）で行います。
少人数で行うことで細かくサポートいたします。

＜日時＞
3月22日(土)
15時00分～16時30分

＜場所＞
ランニングベース大阪城の隣のコインロッカー前

＜練習内容＞
10キロjog＋流し　
　ー設定：1キロ5分30秒ペース
　　　　　150~200mの流し×3～5

＜定員＞
５名

＜注意点＞
ポイント練習ではないので追い込む練習ではありません。
とにかく楽に走る練習です。
一回の負担を減らすことで継続して練習することができ、
徐々に質と量を上げることができます。

～tetsu'sプロフィール～
陸上競技が大好きな義肢装具士ランナーのtetsuです。
小学生のときから箱根駅伝、マラソンの観戦、高校に入学後は陸上部で長距離を専門にしていました。
陸上への情熱は人一倍ありましたが、競技成績は万年最下位でした。
私の高校ベストは1500m4分51秒、5000m18分30秒です。
高校陸上のことをご存じの方にはこのタイムで高校生の大会に出場すると万年最下位が大げさではないことがお分かりかと思います。
SNSやマラソンのパーソナルトレーナーの方は学生、実業団時代の輝かしい実績の方が多いですが、そんな私だからこそお伝えできることがあると思っております。
noteもご覧ください！！
トレーニング内容はもちろんですが、
スポーツ障害など痛みやセルフケアなどのご相談も練習後にどうぞ！！

社会人パーソナルベスト
5000m　　　　　18分17秒　2023年11月尼崎タイムトライアル
フルマラソン　　 3時間6分54秒　2024年姫路城マラソン

2024年ロケットマラソンサブ3.5ペースメーカー