日曜日のパンチ｜SUNDAY PUNCH【経験不問のボクシングクラス】 受付中

◇まずはざっくり、こんなクラスです。

ー　60分間のボクシングクラス
ー　定員10名の少人数制
ー　日本語／英語どちらもOK
ー　初参加でも安心して入れる雰囲気
ー　素敵なメンバー、素晴らしい国際コミュニティ
 

◇ クラスについて

ボクシングは、激しくなくていい。日曜の昼、音に合わせて動くだけ。
SUNDAY PUNCHは、予定がなくても心地よく過ごせるクラスです。

少人数で、ストレッチからミット打ち、軽いペアワークまで。
決まった流れも、厳しいルールもありません。
そのときの気分や体調に合わせて、自分のペースで動ける時間です。

街がゆっくり動きはじめる頃、
あなたの身体にも、静かなリズムを。
 

◇ こんな人におすすめです

ー　ボクシング未経験だけどボクシングをやってみたい方
ー　運動経験ゼロ、運動神経ゼロでも運動をしてみたい方
ー　新しい何かに出会いたい方
ー　フィットネスジムが続かなかった方
ー　人と話すのが好き／話さなくても大丈夫、どっちもOKな方
ー　自分のテンポで楽しみたい方

◇ クラスの流れ

ストレッチ 
クラスのはじまりは、ゆるやかなストレッチから。
呼吸を整えて、肩や腰、股関節まわりをゆっくりほぐします。

ウォームアップ
縄跳びやステップワークで体をあたためつつ、
シャドーボクシングでフォームの確認。
ジャブ、ストレート、ワンツー！

ミット打ち＆サンドバッグ打ち
トレーナーと1対1でミット打ち。
構え方から打ち方、コンビネーションまで、ていねいに指導します。
そのあとサンドバッグでは、自分のペースで好きなだけパンチ。

ペアワーク
軽くグローブを合わせる、ライトコンタクトのトレーニング。
スパーリング未満の、対人の練習です。
パンチの距離感、ステップのタイミング、相手の動きに反応する感覚。
対人でしか学べない感覚を、ゆるくやっていきます。

クールダウン
フィニッシュは再びストレッチと深呼吸。
動いた体を整え、心の余白をひとつ増やすような時間です。
明日また同じ毎日が来ても、ちょっとだけ違って感じるかもしれません

◇ クラススケジュール & 必要なもの

? 開催日時
毎週水曜日｜18:30〜19:30（60分）
毎週木曜日｜18:30〜19:30（60分）
毎週土曜日｜18:00〜19:30（90分）
毎週日曜日｜12:30〜14:00（60分）

? 場所
CANDY GYM

〒106-0032

東京都港区六本木3-11-10
ココ六本木ビル 4F
（六本木駅から徒歩1分）

? 料金
ドロップイン　平日 ¥2,500 / 週末 ¥3,000
※　月額プランもございます。ご興味がある方はお知らせください。

? 持ち物
ー　動きやすい服装（Tシャツ・スウェットなど何でもOK）
ー　タオルとお水
ー　室内シューズ（なくてもOK）
※　グローブは無料でお貸しします
※　シャワールームございます。

? 対応言語
日本語・英語（トレーナーはどちらも対応可能です）

◇ 最後にひとこと

うまくなくていい。強くなくていい。
ただ、自分のペースで動けたら、それだけでちょっと気分が変わる。
そんな時間を一緒に過ごせたら、うれしいです。