Connection Running 受付終了

ご覧いただきありがとうございます！

マラソンには距離走だけではなくレースペース
よりも、少し速めな設定でのスピード練習(インターバル走)も大事になってきます。

秋レースを終えた方これからレースを迎える方
スピード練習で培える脚の回転(動き)を良くして
身体に良い刺激を与えましょう〜

※じっくり距離を踏みたい方向けの19km走
　グループもご準備しております。

引退後もマラソンやトレイルでの優勝経験者
日立陸上部og、救護やゲストペーサーを務める
Specialペーサー陣がリードいたします☺︎

◇沼田夏楠　sayskyathlete
◇青木莉楠　adidasrunnerscoach
◇皆川麻美　サブエガ達成・最速看護師
◇谷本茉央　お笑い担当

◎バラ園付近集合　受付8:30〜8:50
原宿門から入っていただき真っ直ぐ進み
200mほど先です。

※雨天の場合は渋谷門の下に変更となります。

※当日は荷物置き用ブルーシートを敷き
　荷物番も待機いたします。

◎練習内容

A）4'00''〜4'05"/1km  r12分まわし
B）4'30"〜4'40"/1km  r13分まわし
C）5'00"〜5'05"/1km  r14分まわし
D）6'00"/1km 10周の19km距離走

本数や距離は目的や体調に合わせてご自身で
アレンジOKです！
分数を測ってのrリカバリーなので、設定より
少し遅れても良い練習になるかと思います。

練習終了時間を同じ位にしたいので下グループ
から5分置きにスタートいたします。

スタート目安時間

D 9:15
C 9:20
B 9:25
A 9:30

トイレ及びウォーミングアップは受付前後に
各自でお済ましください。

☆参加賞

①水戸grandneigeパティシエだいさんの特製thank you‼︎　アイシングクッキー
(今回イベント用に作っていただく非売品です)
お持ち帰りいただけるよう包装してお渡し

②主催者手作り練習後にリカバリープチ弁当
　※その場で食べずお持ち帰りも可です

〜プチ弁当について〜

私がレース前にはよく食べる(食べたい)鰻とお赤飯を小ぶりサイズおにぎりにしてアフターリカバリーを、ご準備させていただきます。

土浦の老舗「佃煮と鰻の小松屋」さんの鰻を
蒲焼きおにぎりにしてご提供

お手製もちもちお赤飯おにぎり

浅漬けならぬ深漬け/だし巻き卵

※調理器具は煮沸消毒をし食品衛生法適合手袋
　を着用のうえ衛生に配慮して調理いたします。

★参加特典

練習終了後にジャンケンぽん大会を行い
あいこし続けた方(勝ちでも負けでもなく)1名様
にstarbucks tokyo マグカップ¥2500相当を、
プレゼントいたします。

※当日は練習開始前に集合写真を撮影いたします
　イベント紹介や報告の際にSNSに記載する予定  
  です。ご了承お願いいたします。